Plan - porada

Ćwiczę około 1,5 miesiąca, chciałem się was poradzić co dodać co ująć w tym planie, czy jest dobry, i wogóle, bardzo zależy mi na waszych opiniach, z góry Dzięki

KLATKA
- wyciskanie sztangi 4x 6-10
- wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5x 8-10
- rozpiętki 5x 8-10
BICEPS
- zginanie rąk, gryf łamany na modlitewniku 5x 8-10
- wyciskanie hantli przemienne na ławce skośnej siedząc 5x 8-10

Środa :
TRICEPS
- wyciskanie francuskie leżąc gryfem łamanym 5x 8-10
- pompki na poręczach 5x 8
PRZEDRAMIONA
- nawijanie i odwijanie ciężarka 5x
- Uginanie Prostowanie nadgarstków siedząc 5x 14-16
PLECY
-ściąganie drążka na kark siedząc 5x 8-10

Piątek :
NOGI
- prostowanie nóg siedząc 5x 8-10
ŁYDKI
- wspięcia na palce stojąc 2x 20-25
BRZUCH
- brzuszki na ławce skośnej 5x 10-15
- leżenie na plecach z ugiętymi nogami 5x
KLATKA
- rozpiętki 5x 10-12
- wyciskanie sztangi 5x 8-10
- wyciskanie sztangielek na ławce skośnej siedząc 5x 10-12

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

ja Ci radze narazie takiego treningu spróbowac

Czyli oznacza iż ten plan jest zły ??

plan zły ale przy Twoim stazu bardzo duzo da trening FBW