co spalamy najpierw?

Mam pytanie- co organizm spala najpierw - tłuszcz czy mięśnie przy deficycie energetycznym? A przy DUŻYM deficycie energetycznym? Jak się ma do tego trening , tzn stosowanie treningu;)?
Pogubiłam się po lekturze wątków, proszę o fachową odpowiedź.

Płeć: Kobieta

Wiek: 33

Waga: 62

Wzrost: 174

Obwód klatki:

Obwód ramienia:

Obwód talii:

Obwód uda:

Obwód łydki:

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20

Aktywność w ciągu dnia: różnie, raz 15 km na nogach, raz 15 godzin na pupie ;)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3*tyg trening siłowy +40-60 min aerobów, weekendy 2-3 godz zima, 5-7 latem marsze na długie dystanse lub rower

Odżywianie: Bez przesady ale uważam, z czego się składam.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: alergia krzyżowa laktoza +sto substancji;), pyłki, nikiel

Stan zdrowia: kiepskie stawy kolanowe, wada serca - źle znoszę wysiłek o dużej intensywności w krótkim czasie

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3*tyg siłownia, reszta aeroby ile wlezie- czyli różnie.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE- tydzień, uczulał,poza tym daaaawno nic.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: najwcześniej po miesiącu normalnej redukcji ale się nie upieram

Stosowane wcześniej diety: całe życie w poszukiwaniu diety życia.

co do spalania najpierw to zarówno tłuszcze, białka jak i węglowodany są wykorzystywane cały czas tylko poprostu w różnych proporcjach, zależnych od potrzeb.

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-01 18:32:42

https://www.sfd.pl/Etapy_zrzucania_wagi_-_krótka_ciekawostka-t133547.html

pzdr/

thx:)

Czyli jeśli zrobię jakieś dwa tygodnie ostrego deficytu kalorii dla rozpędu a potem przejdę na -500-700 kcal od zapotrzebowania nie będzie jakimś wielkim błędem? Z cierpliwością na początku u mnie kiepsko a kiedyś taki sposób bardzo sie sprawdził tyle że kiedys siłowni nie było?

gdyby się sprawdził, je chciała byś się ponownie odchudzać.
jest to błąd, zbyt duży deficyt.
wylicz zapotrzebowanie i przytnij o 100-max 200kcal, siłownia ciągnie ich bardzo dużo.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-24 11:33:51

"ostastni" potrzebny konkretny raz był 10 lat temu...schudłam ponad 20 kg przez pół roku, wagę i niezłą formę zachowałam do zeszłego roku więc nie było tak źle.
A jak na początku szybciej widać rezultaty- a niechby to nawet i woda stracona była- to łatwiej wytrzymać do końca,bo motywuje, pytanie było tylko takie, czy nie spalę mięśni przed smalczykiem na takim rozpędzie

Jeśli dasz zbyt duży deficyt to poleci dużo mięśnia.
Daj taki deficyt jak Koniu pisał.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-02-24 13:54:18

yasmine, co wolno wojewodzie...
To co przeszlo u 20latki u 30latki wyjdzie gorzej i tak tracimy miesnie za sam wiek, wiec sa one juz wrazliwsze, po co robic ryzykowne ruchy. Chcesz szybkiego spadku wody zacznij diete od glodowki oczyszczajacej. Np. 3 dni na jablszkach i jestes oczyszczona i odwodniona odpowiednio na start.

ok, ok ,ok.... pomęczę się standardowo jak tak ..od jutra zaczynam życie z kalkulatorem w ręku, trzymajcie kciuki..idę zgotować zielsko do pracy;)

Diety owocowe/warzywne nie...
Zwiększyć ilość błonnika w diecie. Nie oczyszczać się w takie sposoby. To nie zdrowe.

Skalar co jest zdrowe co nie nie nam oceniac, bo specjalistami nie jestesmy. Czesc specjalistow mowi tak, czesc inaczej. Dietetycy nie sa zupelnie zgodni w zadnym temacie Nawet w temacie diety oczyszczajacej nie.
Dieta jablkowa swietnie dziala oczyszczajaco i kazdy kogo znam, kto ja stosowal po trzech dniach czuje sie swietnie. Mozna na samym ryzu tez robic diete.
Czesc lansuje oczyszczanie na sokach warzywnych, mi to, osobiscie, nie pasi, niektorzy oczyszczaja sie nic niejedzac, ale wtedy trzeba ziola przeczyszczajace pic, dla mnie bez sensu takie bole brzucha. Na warsztatach yogi oczyszczja sie pijac wode z sola i jedzac jakas papke. Co kraj to obyczaj, ale jedno jest pewne caly daleki wschod stosuje diety oczyszczajace i ja sie z nimi zgadzam. Kto raz to zrobil wie jakie swietne efekty sie ma, nawet po krotkich 3 dniach.

Potwierdzam, choć akurat jabłka nie dla mnie, żołądek protestuje. Kilkakrotnie stosowałam trzy-czterodniowe "oddtrówki"na ciepłych wywarach warzywno, a czasem warzywno-grzybowych ( nie wiedzieć czemu niesamowicie mi to smakowało..) na przemian z gorącą wodą z sokiem z cytryny, z odpowiednim wstępem i zakończeniem i kapitalna poprawa samopoczucia, jeszcze lepsza tolerancji wysiłku fizycznego, kiedyś na trzecim dniu niejedzenia pomagałam koledze..doły kopać na polu, tak rozwalała mnie energia. Niektórzy wiosnę wcinają przez dwa tygodnie rozgotowana pszenicę ( bleeeee....) i też zadowoleni , więc pewnie można i tak.Myślę, że każdy powinien dobrać dla swojego organizmu to, co mu najbardziej służy i tyle, ile ludzi tyle diet, nie ma jednej właściwej dla całego świata, z oczyszczaniem podobnie...choć czasem i z gotowych wzorców warto skorzystać. Albo dopytać, co na ten temat nauka ma do powiedzenia;)