Skuteczna redukcja i brak utraty wagi?

Około dwa miesiace temu rozpocząłem diete redukcyjną zeby zrzucic kilka kilogramow przed wakacjami... I generalnie wszystko byloby OK tyle, ze dzisiaj sie zwazylem i wyszlo na to, ze przez dwa miesiace nie schudlem nic!

a) z pewnoscia jadlem mniej, bo chodzilem lekko niedojedzony

b) z pewnoscia jadlem inaczej - zgodnie z "kanonami sztuki", trzymalem sie diety bardzo konsekwentnie, a i treningow sobie nie odpuszczalem

c) golym okiem widze efekty na ciele, brzuch, klatka, bicepsy, tricepsy, plecy - wyglada teraz naprawde fajnie

d) wyciskam wiecej niz dwa miesiace temu, jestem w stanie zrobic wiecej powtorzen z wiekszym obciazeniem wiec przyrost miesni istotnie ma miejsce takze "nie golym okiem"

Czy mozliwe jest, ze tluszcz przeksztalcil sie we wlokna miesniowe, ktore sa duzo ciezsze wiec efekt spadku wagi nie jest widoczny?

Jedyny inny powod, ktory przychodzi mi do glowy to fakt, ze oba wazenia mialy miejsce na roznych wagach i jedna z nich przeklamuje

A moze jednak powinienem zmniejszyc racje zywnosciowa o 10%?

tluszcz nie zamienia sie w miesnie !!!
moze po prostu spaliles troche tluszczu i jednoczesnie nabrales masy miesniowej

To byl skrot myslowy :) ale wiadomo o co chodzi

Bo dieta redukcyjna nie polega na utracie kilogramów, ale utracie tkanki tłuszczowej. Jeśli nie straciłeś kilogramów, a straciłeś centymetry to bardzo dobrze!! Tak właśnie wygląda dobra redukcja. Panuje błędne przekonanie, że dieta to strata kilogramów. Chodzi oczywiście o osoby nie otyłe za bardzo.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-02-22 14:45:35

Skorzystalem z kalkulatora na stronie http://www.zdrowydzien.info
i wyszlo mi niestety, ze w kazdym przypadku waze za duzo...

Waga: 78
Wzrost: 176
Wiek: 26
Plec: M

Prawidłowa waga dla podanego wzrostu:

Broca (normalna): 76 kg
Broca (idealna): 68.4 kg
Broca-Bmngsha: 66 kg
Lorentza: 69.5 kg
Amerykańskiego Towarzystwa Ubezpieczeń
(Wskaźnik wagi idealnej): 69.5 kg
Pottona: 72.2 kg
Średnia: 70.27 kg

A moze takie kalkulatory mozna o kant d..y potłuc, bo nijak maja sie one do osob cwiczacych? Jak to jest? Powinienem uznac, ze mam nadwage czy powinienem uznac, ze nie mam nadwagi, a waze wiecej, bo mam wiecej miesni niz "srednia swiatowa"? ;)

Ja nie ufam kalkulatorom. Czysta teoria, praktyka wygląda inaczej. Te kalkulatory dotyczą głównie "przeciętnych" osób. Do kulturystów średnio mają odniesienie.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-02-22 15:08:13