Ziewaanie ;/

Witam jak w temacie po okolo 10 /15 minutach treningu zaczynam ziewac i odchodzi mi ochota na trening pomimo ze przychodze wyspany na treningi pelen zapalu prosze dajcie mi wskazowki :) dzikeuje i pozdrawiam

Moze wykonujesz za duza liczbe powtorzen ze zbyt małym ciezarem i za duza liczbe serii. Ja tak ziewałem jak cwiczylem zakresem 8-12 powtorzen i serie ciagly sie w nieskonczonosc. Jesli jestes ekto to wykonuj do 8 powtorzen, nie duzo serii i najlepiej trening fbw. Prawdopodobnie nuża Cie przedlużajace sie seriie tego samego cwiczenia, jak widze ile nie ktorzy daja serii zamiast zrobic 2 ale pozadnie.. to na sama mysl mi sie chce spac.

Napisz proszę co jesz do treningu?

nie mam diety staram sie jesc zdrowo przed treningiem zazwyczaj nic nie jem ;/

Miałem dokładnie taki sam problem jak robiłem trening ACT.
Po zakończeniu tego treningu problem sam zniknął...
dziwna sprawa...

ja tak mam jak trenuje przed we wczesnych godzinach nawet jesli spie duzo, to jest ziewanie, bo zapału nie brakuje

Przed treningiem nic nie jesz? A powinieneś. Takie ziewanie może świadczyć o tym, że organizm próbuje Ci jakoś powiedzieć, że jest przemęczony (brak paliwa). Stąd brak ochoty na dalszy trening.

Zjedz cos na godzine przed treningiem, a w trakcie pij wodę.
W czasie wykonywania ćwiczeń skup się na pracy mięsni - myśl o tym jak rosną, a nie o dupie Maryni :)
Pozdrawiam.



Zmieniony przez - SosnaPL w dniu 2008-02-19 21:00:42

prawdobodobnie mało węglowodanów...możesz pić carbo podczas treningu ok godz przed zjedz posiłęk złożony ze złożonych węglowodanów i dobrego białka(najlepiej jaieśmięcho) ew przed samym treningiem strzel sobie małą czarną nie ma bata na bank nie bedziesz ziewał...

Moze nie odrazu przed, ale posilek, ok 1,5-2h przed treningiem jest obowiazkowy. Przy okazji mozesz dodac jakias kofeine i problem powinien minac. Zobacz tez czy na silowni jest dobry nawiew, moze powodem jest zbyt mala ilosc tlenu

Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-19 22:43:13

pokombinuje z posilkiem przed dzis walnalem sobie odzywke wegl przed treningiem to mnie mulilo wiec ryzyk z chicekenem :) bedzie sie na 1 h przed

Pamietaj tez o odpowiedniej regeneracji, ok 7-8h snu.

jak ktoś wspomniał, ziewanie to wynik niedotlenienia mózgu