Rzeżba brzucha

Witam.Mam pytanie jaki zestawik moge sobie kupić by wyrzeżbić brzuch do wakacji ? Tzn musiałbym troszeczke rzucić fatu z brzucha aby mięśnie były widoczne.Ogólnie niemam go dużo.Jestem wyżyłowany ale chciałbym spalić tłuszcz z brzucha i odsłonić kaloryfel.A także jaki trening mógłbmy stosować na siłowni i jak powinien wyglądac mój trening aerobowy.Nie chciałbym stracić za dużo mieśni ..Czekam na wasze porady..

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 82

Wzrost: 185

Obwód klatki: 110

Obwód ramienia: 39

Obwód talii: ..

Obwód uda: 58

Obwód łydki: ...

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ....

Aktywność w ciągu dnia: Studia zazwyczaj do 13.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w tygodniu, biegani 2x po 30 minut,

Odżywianie: Niemam diety jak narazie ćwicze na sucho....

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: żadne.....

Stan zdrowia: super,wysportowany facet i silny

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłownia i trening aerobowy w zależności od potrzeby...

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne...

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: W razie potrzeby oczywiście jeśli nie ma takowej to nie

Stosowane wcześniej diety: żadne...

na pewno dietę zorganizuj, bo jej nie masz a to podstawa - co jest podkreślane w każdym temacie.


na bebech...brzuchy rób. jak wytrzymasz to 6 weidera zastosuj.

patrząc na wagę, to za dużo tych mięśni nie masz, więc nie ma się o co martwić.

dieta - posty podwieszone.
trening - posty podwieszone.
wszystko było już napisane.

pzdr/

Wiem,że niema ale chciałbym wyrzeżbić brzuch ? Co moge zastosować koniu według ciebie ? Jaki trening i suple oprócz spalaczów ?