Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6306
Napisanych postów
76232
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756042
Jak kto lubi, przetestuj a bedziesz wiedzial co Ci odpowiada. Oliwa z oliwek zawiera jednonienasycone kwasy tluszczowe, ktore sa niezbedne w zdrowej diecie przy ustaleniu bilansu kwasow tluszczowych. Ma tez wiele walorow zdrowotnych.
Szacuny
50
Napisanych postów
10140
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
38697
Nie smaży się na oliwie z oliwek.
Dieta lipa...
Połącz pierwszy i drugi posiłek w jeden i będzie niezły.
Dodaj jeszcze jeden posiłek.
Po treningu możesz dać ryż/makaron/kasza + źródło białka, bez tłuszczy.
Przeczytaj temat o dietach z mojego podpisu i wklej nową dietę.
Oblicz swoje zapotrzebowanie i bilans kaloryczny.
Szacuny
4
Napisanych postów
385
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7524
Dzięki za radę, zależy mi bardzo na przybraniu masy a najważniejszy jest dla mnie rbzuch który cały czas tyram i chcę zrobić kratę ale boje się że jak zacznę się masować to brzuch też się powiększy
Szacuny
4
Napisanych postów
385
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7524
A nie da rady jak będę się masował i ćwiczył dalej brzuch przy tym 3x aeroby bieżnia 20 minut? bo ćwicze pół roku bez diety i efekty lipne i zamierzam coś z tym zrobić żeby do wakacji jakoś wyglądać
Szacuny
11150
Napisanych postów
51585
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
W 2 posiłku brak węgli, brak tłuszczu.
Kurczaka smaż na smalcu. Przed tren daj ryż brązowy/paraboliczny.
Po treningu posiłek ww-białkowy.
Na noc sam ser biały starczy raczej. Brak w diecie tłuszczu przede wszystkim.
Masowanie wiąże się z łapaniem tłuszczu.
Szacuny
4
Napisanych postów
385
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7524
Jak sobie pomyśle że mam to wszystko liczyć i układać to mnie kur...a bierze musze znaleźć jakąś osobę co mi ułoży profesional diete i bede czuł się pewnie że dobrze robie bo taki diety co sam robie to nie wiem czy cos da czy nie moge sie poswiecic codziennie jesc to samo ale chce widziec czy to da rezultaty