o moich problemach ze snem. podzielone zdania byly. odlozylem juz kompleksy witaminowe i mineralowe zostwie z supli tylko storma omega-3 2 capsy dizennie i na godzine przed snem dam 1 caps chelacynku- 30 mg cynku, i magnez w postaci 3 tabletek filomag b6(120 mg magnezu + 15 mg witaminy b6)+ 2 kapsy chela-magB6(200 mg magnezu+ 10 mg witaminy b6) łącznie takie wcale ZMA:
cynk 30 mg
magnez 320 mg
b6 25 mg
powinno sie ladnie spac?
a na ulotce od filomagu w dzialaniach nieporzadanych jest bezsennosc... jak to sie ma do dzialania magnezu????
przede wszystkim zalezy mi na zdrowiu w pierwszej kolejnosci gleboki sen... czy moje problemy sie nie poglebia???
te planowane domowe ZMA zaczne dopiero od dzis chyba ze mnie ukierunkujecie inaczej. prosze o porady
Szacuny
20
Napisanych postów
665
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
19027
hydroksyzyna to jeden z najsłabszych leków jakie są. Trzeba się mocno skupić by poczuć działanie. A do psychotropów z prawdziwego zdarzenia bardzo mu daleko
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
niedobór magnezu powoduje bezsenność, sportowcom zaleca się spożycie magnezu w granicach 400mg na dobę
Według hipotez niektórym ludziom w zasypianiu mogą pomagać zwiększone dawki kwasu foliowego i witaminy B1
Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-02-18 15:52:52
Szacuny
0
Napisanych postów
135
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1415
hmm wedlug dziennika posilkow vitalmaxa dostarcam codziennie z pozywieniem 600 mg tego pierwiastka czy dodanie tych 300 jest dobrym wyborem? a moze jak przez kilka miesiecy przyjmowalem jeszcze chela-min z olimpu gdzie jest 150 mg magnezu spowodowalo wlasnie wystąpienie objawow niepoządanych.. takich jak bezsennosc czy jest ktos kto mial zbilansowana diete i przez przynajmniej kilka miesiecy przyjmowal ZMA czy inne preparaty mineralne z magnezem???
Szacuny
0
Napisanych postów
135
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1415
Hypermagnezemia jest zjawiskiem rzadkim którego przyczyną może być niedostateczne wydalanie tego pierwiastka przez nerki lub przyjmowanie preparatów magnezu w zbyt dużych dawkach. Nadmierne stężenie magnezu objawia się: nudnościami wymiotami biegunką osłabieniem mięśniowym spadkiem ciśnienia tętniczego bezsennością zaczerwienieniem skóry
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
Jak dostarczasz 600mg dziennie z diety, to nie jest potrzebna dopdatkowa suplementacja (ewentualnie 100mg przyjmowane na noc)
Bezsennosc jako reakcja na magnez - jest bardzo rzadka, to zapewne tzw reakcja paradoksalna, jak trafi Ci sie - to koniecznie idz zagrac w totka, masz widac facet farta
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
Soltys - jest to mozliwe. moja dieta dostarcza srednio 500mg tego pierwistka, podobnie - 200% (tak usredniajac) dziennego zapotrzebowania na witaminy.
Dwie połtoralitrowe butelki muszynianki dają 300mg magnezu, zjedz do tego troche migdałow/orzechow/pestek, wypij ciemne kakao, troche pełnoziarnistych produktow - i masz 600mg jak nic.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
boreK323 - a probowaleś dorzucić troche wapnia przed snem- i choc nie powinno sie za bardzo laczyc tych dwoch pierwiastków to można taki "zabieg" zaryzykować, możliwe jest, że pomoże.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid