dobra rozpiska?

Dzien dobry
lepsze


a _IvErSoN_
wie co robi .

_IvErSoN_ dzięki za pomoc łap SOG'A

Nie ma za co kolego. Oby wszystko ladnie roslo i bedzie good.
PS: Sogi tylko z wykupionym abonem mozna rozsylac.


pozdrawiam

czemu nie cwiczysz nog?

GeLa22

dlaczego taki split?
zakladam,ze jestes nowicjuszem,wiec moim zdaniem tylko full body 3 x tyg.
no i wlasnie-NOGI.
bez tego dupa.

pozdrawiam.

jw. nogi powszechnie lekceważone i pomijane w planach szczególnie początkującyh będą odstawać wyglądem na plaży od reszty ciała.
i zacznie się myślenie i użalanie : " czemu ja ****a nie robiłem tych nóg?"

napisałeś że ćwiczenie nóg obciąża kręgosłup. bzdura. nie musisz robić przysiadów ze sztangą jest szereg innych ćwiczeń na nogi ->atlas.

Dokładnie. Wypychanie na suwnicy, uginanie w leżeniu, siedzeniu, na łydki też jest maszynka do ćwiczenia na siedząco...

wszystko ladnie pieknie tylko,ze podane powyzej cwiczenia maja sie nijak do ciezkich,glebokich przysiadow,ktore powinny stanowic kwintesencje kazdegpo programu.
a kregoslup?(uwielbiam te wymowki...),po to sa przysiady i inne ciezke,zlozone cwiczenia,aby wlasnie wzmocnic nasz organizm,m.in kregoslup.

pozdrawiam.

No ja jadę z przysiadami, ale jak ktoś nie chce, co zrobić...

...to zawsze jeszcze sa szachy podwodne.
hahaha

pozdrawiam.