Kreatyna mono zdrowa?

Czy szkodzi? Czy są skutki uboczne?

retencja wody
ale można to regulować cynkiem

spokojnie mozesz brac

Retencja wody zależy od organizmu. Jednego zaleje drugiego nie. Poza tym kreatyna nie jest nie zdrowa ale trzeba pamiętać że w nadmiarze to i witaminy są szkodliwe

dokladnie jak Oley mowi: w nadmiarze wszystko moze zaszkodzic


jesli masz odpowiedni staz, nabrales dobrej techniki cwiczen to mozesz brac mono

tak na marginesie:

DT: rano 5g po treningu 5g
DNT: rano 5g po poludniu 5g

pozdrawiam

A jaki minimalny staż trzeba miec żeby zacząć brać kretke (ze skutkami oczywiście)? Cwiczyłem kiedyś na siłe ale mialem długą przerwę a teraz chce masy nabrać bo strasznie jestem chudy

6 miesięcy

wg mnie rok

i duzo czytac

dopiero wypracujesz wowczas dobra technike cwiczen, dowiesz sie co nie co o dietetyce i suplementacji

wg mnie bez wiedzy o diecie i ze slaba technika to troche bez sensu wiem to po sobie

według mnie kretka mono dla kazdego który chce ją wziąść bez zadnej wiedzy jest zabójcza ale to tylko Moje skromne zdanie xP

nie jest zabójcza tylko oznacza strate kasy

Hehe nie jest zabójcza... Hmmmm,,, a podam mały przykladzik (mam nadzieje ze nikomu sie takie cos nie przytrafilo xD ) np. jesli ktos nigdy nie czytal o kreatynie i wpiepszał ją dajmy 30 g dziennie
przez 9 miesięcy.. to czy to nie jest smiertelne ??? przynajmniej odniesie jakies choroby albo cos a pozatym slyszalem nie wiem czy to jest prawda ze dzieki kreatynie hamujemy wzrost i przy nadmiernym zazywaniu specyfiku moze dojsc do przerostu miesnia serca :-/ prosze nie bluzgac mnie w komentach jesli to nie prawda ale tak slyszalem