Mi to delikatnie zajezdza Ludwikiem cytrynowym
i mysle ze samo GM styka, przy dawkowaniu w DT rano i po treningu a w DNT rano starczy na ok 6 tygodni wiec akurat mamy ladny cyklik
Trening
Klata
1.Wyciskanie sztangielek skos 25,5x12 27,5x10 30x8 30x8
2.Wyciskanie szatngi glowa w dol 70x12 80x10 90x8 90x6
3.Rozpietki na skosie 17x12powtx3
4.
Przenoszenie sztangielki 27,5kgx10powtx2
Bic
1. Uginanie ze sztanga 30x12 35x10 40x8
2. Uginanie ze szangielkami z supinacja 2x15kgx10powt
3.Uginanie mlotkowe 3x14kgx3
Dzisiaj postawilem na treningu na idealna technike a nie na ciezary, bez zadnych bujan, wyginan tylko maksymalna praca miesnia, WF wypilem troche wiecej niz zawsze i cwiczylo sie bombowo, klata i gala elegancko spuchly, zylka na bicepsie wyskoczyla, czy;i wszystko bylo tak jak byc powinno