Otręby (nie płatki!) Owsiane-doskonały węglowodan?

co sadzicie aby diete wysokoweglową oprzeć w głownej mierze na otrebach owsianych , ale ni eplatkach bo to syf, otreby sa naturalne, nie powoduja retencji wody, a nawet odwadniaja ladnie mimo ze to weglowodany, bo sa suche i maja blonnik, ktory pochnania duze iosci wody, maja niskie IQ, co sadzicie o otrebach, moim zdaniem sa lepsze od ryzu, makaronu, chleba a nawet warzyw.

Z tego co wiem to płatki mają więcej błonnika niż otręby.

nie opierał bym się głównie na tym,
wolę ryż z brokułami i kurczakiem

Nie opieraj sie na 1zrodle WW, jest sporo doskonalych zrodel, i trzeba urozmaicac, wybieraj produkty z pelnego ziarna:

kasze,ryze,makarony,platki owsiane, chleby razowe to najlepsze zrodla WW ktore trzeba uwzglednic w diecie (chleb nie koniecznie) aczkolwiek jesc zamiennie aby nie zwariawac, i na ogol wszyskto jest jak njabrdziej ok

bo otręby to w zasadzie sam błonnik więc i nie powodują retencji

na 100gram maja 15 gram blonnika i AZ 50gram WW

ile kcal ma 100 g

Za duza ilosci blonnika w diecie tez nie jest dobra dla zdrowia wiec nie polecam opierac diety wylacznie na tych dwoch produktach. Sa tez inne maro i mikroelementy ktorych mozesz nie dostarczyc jezeli zrodlem weglowodanow beda tylko platki owsiane i otreby.

ema,
domer mam do Ciebie pytanko a nie chce zakładać nowego tematu więc piszę tutaj, czy na TKD są określone proporcje B/T/W na kg wagi ciała? przejrzałem chyba wszystkie tematy i konkretnie nic tam o proporcjach niema. Z góry dzięki za odp.

Jak w kazdej diecie. Cos slabo szukales. Bialko ok 2g, weglowodany o 50-60g i reszta zapotrzebowania z tluszczow.

mają niskie IQ

Zmieniony przez - t137 w dniu 2008-02-16 21:23:37