Jaka dawka aminokwasów na kg ciała i czy brać z kreatyną?

Hey

Waga 82 kg .

Kupiłem aminokwasy Vitalife 4600 - 400 tabl. Aktualnie jestem w trakcie robienia masy. Na dzień dzisiejszy wspomagam się kreatyna i gainerem. Mam do Was zapytanie.

Jak dawkować aminokwasy? Ile mg na kg ciała?Producent radzi 10 ale myślę że jest to za dużo.
Czy aminki brać już w trakcie cyklu kreatynowego czy zaczekać z suplementacją do zakończenia cyklu i fazę podtrzymującą uzupełniać Vitalifem?

Proszę o mądre rady.

top

Mógłby ktos poradzić:)?

bierz 10-20g w okolicach około treningowych. Nie bedzie to za duzo- spokojnie

jesli robisz mase aminki zbedne