Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
55
Chciałem sie dowiedzieć jaka diete sobie zrobić jestem calkowicie zielony w tej kwestii , mam 181 cm 90 kg 21 lat cwicze 3 tydzień na siłowni mogłby ktos zapodać jaka diete stosowac codziennie jak ja urozmaicac w jakie składniki najlepiej kazdy posilek jak bym mi ktos podal , czy mzoe zakupic sobie ajkies suplementy jezeli tak to jaki nazwy ktos by mogl podac bylbym bardzo wdzieczny pozdrawiam i z gory dzieki .
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
55
tylko ze troche skomplikowane ulozenie diety i pewnie kosztowne to czy zamaist tego czegos jednak by nie mzoan wziasc zebym wspomoc organizm do cwiczen do czasu kiedy nie wejde w ta diete bo to troche potrwa ??
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
J1 zacznij pierw od wprowadzenia zmian w sposobie odżywiania. Przeczytaj temat 10 wskazówek żywieniowych i według nich zacznij się odżywiać, później zabierz sie za bardziej szczegółowe zmiany.
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
55
poczytalem tematy duzo wynioslem z nich i bede staral sie w maire mozliwosci doprowadzac do :perfekcji: moja diete narazie staral bedei sie jesc 5 razy dziennie i wyeliminowac niedobre jedzenie z menu mojego :) dzieki za nakierowanie
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
55
a czy moge jesc caly dzien np na 2 posilek i 4 saltake z tunczykiem kukurydza brazowym ryzem jajkiem gotowanym troszke majonezu na 3 posilek byla piers z kurczaka smazona z ziemniakiami i gotowana marchewka z groszkiem a na 1 posilek musli z mlekiem i wiurkami kokosowymi czy taka dzienna dieta dobra czy cos pozmieniac nie mowie ze tak kazdego dnai dalem tlyko przyklad dzisejszego dnia