Jak wyrzeźbić muła ???

Mam 16 lat i chodze na judo, ale to jest sport ogólno rozwojowy a ja chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mógłbym popracować w domu nad bicepsem i tricepsem. Nie mam w donu żadnego specjalistycznego sprzętu więc prosze o jakieś proste sposoby. Z gory dziękuje.

atlas na sfd.

lepiej skieruj swoje pytanie do specjalistów w treningu domatora !!! ja osobiscie typowo na biceps nieznam zadnych cwiczyen ktore mozna wykonywac bez sprzetu ale na klatke to oczywiscie pompki z rozna rozkładem rak ... brzuch brzuszki ,nozyce wzniesienia nog itp. na najszersze i tu bardzo pracuje triceps oprzec rece na 2 krzesłach tak aby byłe one rownoległe do barków nopgi nizej i opuszczac sie i podnosic wiadomo nogi to przysiady i wspiecia na palcach hmm ale takich typowych cwiczen na biceps nieznam

MUUŁA hehe nie daj mu żryć to zobaczysz jak go rzeźba dopadnie hhhheee
''

podciaganie na drażku podchwytem/nadchwytem szeroko/wąsko itp... dokonale dla Domatora a drazek zamontowac jest łatwo, a jak sie nie da to na podwórkach są trzepaki pozdro

doskonałe na biceps (obie głowy z przewagą gł.krótkiej) najszerszy grzbietu przedramie i kochany uchwyt

Zmieniony przez - wawek w dniu 2008-02-15 17:37:35

oczywiscie ze drazek wchodzi w gre ale mu chodziło bez sprzetu chyba...????

Jakiś trzepak się znajdzie, tylko że wczesną wiosną może być mało wygodnie.

Bez sprzetu tez sie da:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

pozdrawiam

atlas na sfd.
na rzeźbę składa sie dieta