Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
353
siemka własnie zmeienilem moj caly trening na silce . co do klatki tez go zmieniam .jest on nastepujacy:
-wyciskanie na skosnej hantle po 12 powtorze x4
-na plaskiej lawce sztanga 12-8 powtorzen x4 serie
-przenoszenie hanli zza glowwe
czy nada sie on na mase ?
co do reszty partii to wiem jak i co.
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
jeżeli wszystko inne się nada- pod kątem masy- to te c. odpowiiednio wykonywane także.
tylko w pierwszym ćwiczeniu raczej powinieneś zastosować progresję- pomimo stałej ilości powt.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
tak, na rozpiętki można oczywiście zamienić- albo po dwie serie tego i tego.
przenoszenie bowiem nie jest takim zlym ćwiczeniem- choc b. niedocenianym- pracuje przy nim klatka, dobrze rozciaga, ma również i tą zaletę, że najszerszy grzb. jest troche zaangażowany.
jest to pomocne gdy na jednej sesji łaczymy klatkę i plecy.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
353
wlasnie zastanawialem sie przy klacie co z rozpietkami?zawsze robilem je ale niedawno klient jeden na silce powiedzaił mi ze one mi nie pomoga przy robieniu masy,bzdura?jak uwazacie?
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
nie powiem żeby rozpietki były jakimś "zelaznym" ćwiczeniem na masę klatki- jednak należy czasami rozważać je w takim połaczeniu i w tym celu gdy podstawowe metody uznawane za najskuteczniejsze zawodząś, wtedy rozpiętki mogą być użyte dla dodatkowej stymulacji omawianych mięśni/jednak na pewno nie jako ćwiczenie tzw. bazowe/.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
myslę, że klasyczne 2 miesiące można uznać i w tym przypadku za optymalne- a conajmniej miesiąc musisz mieć na ocenę/weryfikację/ planu- więc w tym przedziale napewno.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
tomy222
Krzysztof Piekarz
Czawaj
