Jak najlepiej spożytkować to co mam

Od razu przyznaję się, że co do suplementacji to jestem zielony.
W spadku otrzymałem coś takiego:
Olimp Creatine Mega Caps 180 tabsów
Olimp BCAA Mega Caps 150 tabsów
Olimp Dextro Juice 1kg
Olimp Thermo Speed Extreme 150 tabsów
Ostrowia WPC 80 900g
Universal Daily Formula 100 tabsów
PN Thyrotherm 120 tabsów
Jak to najlepiej spożytkować? Moim głównym celem jest redukcja, drugim natomiast przybranie beztłuszowej masy mięśniowej. Jak to rozłożyć, co ewentualnie dokupić?

https://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu-t361131.html

Odrazu Napisze ci że Spalenie Tłuszczu wraz z przybraniem mięśni jest nie możliwe chyba ze jestes Bardzo Otyły i zaczynasz dopiero ćwiczyć.

Od Tego Sa 2 Różne Diety i inne treningi troche


Olimp Creatine Mega Caps 180 tabsów -- masz za mało na cykl 300 kapsów było by ok

Olimp BCAA Mega Caps 150 tabsów -- też za mało sprzętu masz od 300 w góre dawkujesz przy redukcji 1 gram BCAA na 10 kg Masy Ciała czyli wazysz 80 kg bierzesz 8 gramów 1 kaps BCAA z Olimpa to 1,1 grama BCAA czyli wezmiesz 7 kapusłek np. Przed i po Treningu

Olimp Dextro Juice 1kg -- glukoza ani przy robieniu masy sie nie przyda ani napewno ta glukoza nie pomoże przy zrzuceniu tłuszczu


Olimp Thermo Speed Extreme 150 tabsów -- Słaby Spalacz

Ostrowia WPC 80 900g --- Białko OK jeśli chcesz poprawić jego smak dodaj łyżeczke gorzkiego Kakao i słodzik ,, Dawkujesz według braków biała w diecie czyli np dodajesz do posiłku w kotórym masz mało białka.

Universal Daily Formula 100 tabsów --- 1 tabletke do śniadania

PN Thyrotherm 120 tabsów - GIT

Dokup jeszcze Jakiej ZMA bo magnez przy redukcji jest ważny i także jakis produkt który zawiera potas NP . Aspargin lub jedz pomidory pij sok z pomidorów

Dzień Treningowy:
Rano: 4 kaps Mono + 1 tab Daily Formula + 1-3 TSE
Przed Treningiem: BCAA + 1-2kaps Thyrotherm
Po Treningu: 4 kaps Mono + BCAA + 1-3 TSE
Na Noc: ZMA

Dzień Nietreningowy:
Rano: 4 kaps Mono + 1 tab Daily Formula + 1 Tyrotherm
Popołudniu: 1 Tyrotherm
Na Noc: ZMA

W sumie do dokup mono, wywal (sprzedaj) TSE oraz Dextroze, Ostrowie możesz brać przed snem (na więcej nie starczy, chyba, że dokupisz), reszte już ci jabi rozpisał.

OK dokupuję mono 4 blistry i BCAA też dokupuję. Dokupuję również Ostrowię;) Otyły trochę jestem. 87 kg przy 172 cm wzrostu. W sumie źle mówię. Mam spory brzuch, poza tym gruby nie jestem i wyniki sportowe mam dość dobre, czyli bieg na 100, skok w dal walnąłem na tej wadze rekord życiowy, a szczególnie dobrze radzę sobie na dystansach dużych, np półmaraton 21 km.
W domu posiadam domową siłownię na która składają się:
Ławka regulowana ze stojakami
Ławka skośna
Ławka pionowa
Urządzenie do ćwiczenia nóg dołączany do ławki
Wyciąg
Sztangielki
150 kg obciążenia
Twister:P
AB Trimmer
Gryf łamany, prosty, gięty
Chyba wystarczy sprzętu;)

Sprzęt jak sprzęt, jest w sumie drugorzędną sprawą, najważniejszy jest trening, zajrzyj do odpowiedniego działu, oni już tam ci rozpiszą plan treningowy uwzględniając posiadany sprzęt.

Stwierdziłem, że trochę poczekam z suplami bo miałem za długą przerwę. Na razie z 2-3 miesiące poćwicze na sucho, a potem dołączę do tego suplementację.

bardzo dobre podejscie.

witaminy, MZB, ewentulanie jesli sa braki - gainer/bialko.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-12 12:49:01