Jamajka121
Witam mam takie pytanko robie hst i wlasnie dzis skonczylem 5 i nie chce robic negatywów tylko dalej jechac 5 tylko nie wiem jakim ciezarem robic klatke na ławce płaskiej skonczylem 125 kg wiec ile mam teraz robic???? DZieki
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5121
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
chwilowy
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
2623
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
42219
zacznij od tego ciezaru na ktorym skonczyles 5ki i co trening staraj sie dodawac troszke, dopoki bedziesz czul zapas.
chwilowy
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5121
wlasnie ja juz nie maiłem zapasu... i nie wiem czy jak dodam to dam rade zrobic bo dzis to juz był ostry max...
...
_Mortis_
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
70
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
353
Możesz zrobić 2 tygodnie na maxach z "5".
...
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
2623
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
42219
no to dokladnie jak Mortis - myslalem po prostu ze miales zapas i nie wiesz jak dobrac ciezar.
chwilowy
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
47 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
782
Ja po piątkach robię dwa tygodnie dwójek. Obliczam je tak samo jak piętnastki, dziesiątki i piątki. Liczba serii to 4-2. W pierwszym tygodniu 4 w drugim 2. Zależy mi na sile, więc ciężary dobieram tak, że na ostatnim treningu każdego mikrocyklu robie tylko jedną serię.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
