Dieta by Massini

Witam moze moglibyscie poprawic mi diete

waga: 80kg
wzrost 181kg

ps. obliczalem moj bf wyszlo mi 15% na tym je... brzuchu

no to wiec zacznijmy

7.00
Płatki Owsiane 100g(Rodzynki,orzechy) + Mleko 250ml

10.00 Chleb Razowy + Szynka z piersi kurczaka lub indyka,warzywa
Serek Wiejski 200g

13.00 Chleb Razowy + Szynka z piersi kurczaka lub indyka,warzywa

14.00 Posilek Przed Treningowy 100g Kaszy grczyanej i okolo 200g Piersi z kurczaka,oliwa z oliwek

16.00 Trening

18.00 Posilek po treningowy 100g Kaszy grczyanej i okolo 200g Piersi z kurczaka,oliwa z oliwek

21.00 Serek Wiejski 200g


i teraz moje pytanie czy moglbym do diety wlozyc cos takiego jak maslo orzechowe firmy sante (90% orzechy ziemne)

Z okolo treningowych pozabieraj tłuszcze a daj je do innych posiłków , chleb postaraj sie zastapic ryże/kasza/makaronem , reszta dobrze !

no i 1 posilek tez lipa, mleko to Ci raczej nie starczy. Daj najlepiej jaja kurze jeszcze. Oczywiscie dodaj do diety warzywa i owoce.

Oczywiscie ze jem owoce i warzywa. A czy moge dodac sobie np: 2 jaja na sniadanie i 2 jaja na kolacje?


ps. kto mi odpowie z tym maslem orzechowym

mozesz ale na noc + twarozek

z tym maslem orzechowym to nie wiem , ja bym nie bral ...