...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
''Na biceps
1) uginanie ze sztanga podchwyt
2) uginanie z hantlą młotkowo
Po 4 serie wystarczą '' By Rion10 :)
Pozdro
1) uginanie ze sztanga podchwyt
2) uginanie z hantlą młotkowo
Po 4 serie wystarczą '' By Rion10 :)
Pozdro
Its all about style.
...
Napisał(a)
Mam robic 4 serje jednego dnia ?!
To wychodzi 12 tygodniowo nie za duzo ?
To wychodzi 12 tygodniowo nie za duzo ?
...
Napisał(a)
nie!!!!!!
W
prostym skrócie robisz na jednym treningu 2s młotkiem i podciąganie nachwytem it's all :)
W
prostym skrócie robisz na jednym treningu 2s młotkiem i podciąganie nachwytem it's all :)
...
Napisał(a)
Ok zrobie nachwyt + 2 serje mlotkiem,i biceps zrobie po barkach i zobaczymy czy cos ruszy.
Dzieki wyszystkim za pomoc
Jestem po treningu nachwyt ciezko mi dosyc wchodzi pierwsza seria ok ale w drugiej sa juz problemy.
Moge rozlozyc to tak ze jedna seria nachwyt jedna podchwyt ?
Zrobilem troche mniej powtorzen mlotkowym co zawsze ale bardzo poprawnie technicznie i pompa jest troche wieksza niz zawsze zobaczymy po kilku tygodniach czy cos ruszy.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-02-09 10:44:47
Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-02-09 12:59:21
Dzieki wyszystkim za pomoc
Jestem po treningu nachwyt ciezko mi dosyc wchodzi pierwsza seria ok ale w drugiej sa juz problemy.
Moge rozlozyc to tak ze jedna seria nachwyt jedna podchwyt ?
Zrobilem troche mniej powtorzen mlotkowym co zawsze ale bardzo poprawnie technicznie i pompa jest troche wieksza niz zawsze zobaczymy po kilku tygodniach czy cos ruszy.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-02-09 10:44:47
Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-02-09 12:59:21
...
Napisał(a)
a co to jest 2 miesiace w tym sporcie? Jadac bez supli ,koksow etc. Ciesze sie ,ze np w 4 miesiace mam lekki przyrost. Wiec nie wiem o co ci chodzi. Ty chyba nie wyobrazasz sobie by wsystko ci roslo 1cm=1 miesiac?
OwneD
Off since 01-09-2010 r.
...
Napisał(a)
Nie.
Ale jesli widac jakis zastoj to lepiej probowac dzialac jak najszybciej niz meczyc sie dluzej a moze wkoncu urosnie.
Ale jesli widac jakis zastoj to lepiej probowac dzialac jak najszybciej niz meczyc sie dluzej a moze wkoncu urosnie.
...
Napisał(a)
Zmiana na nachwyt i mlotek nie przyniosla narazie zadnego rezultatu.
Sprobuje sztanga moze cos ruszy.
Co moze byc tego przyczyna ?
Pozdrawiam
Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-03-01 09:24:05
Sprobuje sztanga moze cos ruszy.
Co moze byc tego przyczyna ?
Pozdrawiam
Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-03-01 09:24:05
Polecane artykuły