dawkowanie

witam, zakupilem dzis 3 rzeczy

1.witaminki TREC, multi pack, kompleks mulitiwitaminowy
2. Kreatyna, TREC, creatine 100%
3. TREC, hard mass

pan w sklepie mi powiedzial ze powinienem to w nastepujacy sposob dawkowac ale prosilbym o zweryfikowanie tego



witaminki - codziennie rano przed sniadaniem

kreatyna - DZIEN BEZ TRENINGU - rozpuscic w szklance wody lub soku 5 gram i wypic (codziennie rano przed sniadaniem)
DZIEN TRININGOWY - rozpuscic w szklance wody lub soku 5 gram i wypic na pol godz. przed treningiem i to samo powtorzyc pol godz po treningu

hard mass - 3 razy dziennie miedzy posilkami

poprosze o komentarze. z gory dziekuje.

1. po posiłku witaminy
2.DT rano i po treningu po 5g na porcje
DNT rano i w porze treningu po 5g
3. wg braków w diecie /zastępując posiłek np

dzieki :) pozdrawiam

jeszcze male, pytanko (wyszlo w praniu):

wiem ze dawka to 5gram ale czy faktycznie chodzi o pelna szklanke? tzn 250, czy moze 150? i czy ilosc wody w szklance ma wogole jakies znaczenie?? i jeszcze powiedzcie mi czy woda ma byc, zimna, letnia, przegotowana, goraca ??

dzieks za info

Ja tam wogóle mono nie rozpuszczałem, tylko na łyzke, do ust i zapijałem wodą. Popijaj wodą letnią/ zimną/ ciepłą. Nie gorącą.

ta ja bym tam jadl po 10 gram dzienniejak dex i jak boguc na lyche i do buzi zapic mineralka i jest git

Zmieniony przez - ilna w dniu 2008-02-08 11:59:13

ja zawsze mieszałem mono z jakims sokiem. bo do mordy bym nie wsypał tego.
pzdr