Masa

Witam! Mam 16 lat. mam 187 cm wzrostu i ważę zaledwie 67 kg. Co muszę zrobić żeby przybrać gwałtownie na masie? Jem wszystko jak leci , i po tym co jem to już dawno powinienem być gruby. A tu lipa. Czy mam zacząć stosować jakieś białko? Mam w domu siłownię i co drugi dzień ćwiczę. Także proszę o porady bo już nie wiem co robić żeby przybrać na tej masie. Podaję swoje gg jak gdyby ktoś miał do mnie jakieś pytania : 9148848

Zmieniony przez - devilred w dniu 2008-02-06 19:59:01

Jem wszystko jak leci

a widzisz..i tu jest ten błąd
zapraszam do działu odżywianie

czyli co muszę zacząć jeść?

zalezy co jesz, bo moze sie koazac ze nie jesz zle.

postaraj sie jesc zgodnie z wytycznymi

4-5 posilkow dziennie, kazdy 20-40g bialka , sporo cukrów 4:1 z bialkiem nawet, troszke tluszczów [zdrowych]

do tego odpowiedni plan treningowy, czas na regeneracje mięsni i bedzie dobrze

Chciałbym kupić białko w proszku do rozrobienia z mlekiem lub jakimś sokiem lub wodą.

Wartość odżywcza:
30 g
Wartość energetyczna
110,4 kcal
(460 KJ)
Węglowodany
3 g
Tłuszcz
2 g
Białko
22 g

Czy polecacie mi ten zakup? Czytałem że jeżeli chce sie przytyć bardzo szybko to należy stosować białko. Czy one mi nie zaszkodzi? Proszę o pomoc