poddaje się z tą dietą

Witam...

Próbowałem, myślałem czytałem...Nazywajcie mnie jak chcecie jestem chyba ***** glupi, tepy jak gowno ******** jak kubeczek po danonkach ale prosze o pomoc bo sie po prostu poddaje...chodzi o zrobienie diety...

gdyby ktos byl w stanie dac mi przykladowa diete na masę, dla 16 latka, waga 71kg, o dosc szybkiej przemianie materii, wzrost 173cm. Wychodzi gdzies 3100-3300kcal... Chodzi tak, co jeść, w jakich ilosciach, kiedy...

z gory dziekuje za pomoc ;/

Nie ogarniesz wszystkiego w kilka dni.
Spokojnie podchodź. Najpierw zacznij odżywiać się łącząc odpowiednio produkty. Później już wliczaj sobie zapotrzebowanie i tak dalej.
Ale nie za szybko.

Potrenuj z dziennikiem posilkow vitalmaxa, naprawde warto nad tym przysiasc.

Najprostszy spospo: napisac ze tyle sie czytalo a potem zwyzywac sie od idiotow etc i poprosic o ulozenie diety.

Jak skalar. Czytaj i powoli, nie spiesz sie. Na zdrowie Ci wyjdzie jak sam ogarniesz podstawy odzywiania.

Ciqg dobrze gada Najlepiej się poddać i się zwyzywać od d****i, etc. Dieta to nie coś co wytrzaśniesz z powietrza, ot tak. Rusz głową, poczytaj wywody specjalistów, których na forum jest multum i podpierając się Dziennikiem VitalMaxa napewno ułożysz dobrą dietę. zdr