Masa a obtłuszczanie się

Witam serdecznie,
od marca chciałbym rozpocząć trening masowy (3x w tygodniu) W planie mam FBW (lub coś innego co zaproponują panowie trenerzy). Jestem po około 3-4 miesiącach tzw. "treningu domatora".
Myślałem o dorzuceniu do całości jakiegoś suplementu. Planuję to głównie z takiego powodu, iżmam problemy z zachowaniem prawidłowej diety (brak czasu, apetytu, "domowe obiadki babuni" etc). Problem polega na tym, iż dość łatwo się obtłuszczam (praktycznie dopiero po schudnięciu 10-15kg w okolicach września trzymam stałą wagę), dlatego panicznie boję się gainerów ;) Ale może niesłusznie? Planowałem gainera Gain Bolic 6000 (dobra cena, znajomi polecają), ew. Mass XXL (jak radzi większość), ale nie wiem, czy to odpowiednia odżywka dla mnie. Wiem, że najlepiej byłoby ułożyć solidną dietę i się jej trzymać, ale jest to niesamowicie utrudnione.
Co więc polecicie? Gainer czy może coś innego? A może trenować zupełnie "na sucho"?

myslę, że okolo 2g. na kg. masy ciala powinien wystarczyć- od tego w każdym razioe zacznij i obserwuj jak reaguje na to organizm.

ostrowia może nie jest za rewelacyjnym białkiem jakościowo/jako odzywka/ jednakże w tej chwili chyba najtańszym[a ty chyba jestes w takiej sytuacji, że poprzez ten pryzmat musisz patrzeć].

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-07 19:36:18

kłopoty z apetytem czy nawet z nieuregulowana wagą/skłonnościa do otłuszczania/ możemy w dużej mierze zawdzieczać wlaśnie nieregularności spozywania posiłkow/choc także i wpływa na to ich ogólna wielkość i sklad/.
proponowałbym uporządkowac jednak odzywianie- choćby wplatając w to "domowe odzywianie"/.
jeżeli nadal beda problemy to zaproponujemy napewno jakies odżywki- jednak zapewne nie gainera/może bulka- zobaczymy/.

Niestety, ale dietę wielokrotnie porządkować próbowałem, nic z tego. Jestem skazany na jedzenie posiłków, które są przygotowywane dla całej rodziny (a wiadomo, jak to przeważnie wygląda). Czasem uda mi się wszamać serek wiejski czy tuńczyka, ale rodzina średnio toleruje moje kaprysy ;)
A apetyt kiedyś miałem niesamowity, dzięki któremu doszedłem do wagi 98 kg. Nie chcę tego powtarzać ;)

Jaki więc suplement byście polecali?

znam ten ból

apokalipsa,
wspomniałeś coś o bulku. Jednakże ich ceny mnie powalają :( Fundusze mam skromne, ok. 100zł (m.in dlatego planowałem GainBolica - 4kg za 89zł, ale jak widzę - gainer nie dla mnie).
Czy musiałbym kupić coś w stylu Profi Whey Mass, czy wystarczyłoby białko serwatkowe (takie z OSM-u)? Ceny są nieporównywalne wręcz...Serwatka na którą teraz patrzę ma w 100g 13g białka, 2kg kosztują 19zł - wydaje się nieźle, ale czy to nie za mało białka? Musiałbym chyba z pół kilo dziennie jeść...
Więc, co polecacie?

Jak zaczniesz jeść serwatke to możesz być PEWIEN, że się otłuścisz, a przy okazji może zaczniesz srać dalej niż widzisz.

Chodziło mi dokładniej o "koncentrat białka serwatki", czyt. Ostrowia.

Jeśli nie to, to co miałbym brać?

Wystrzegaj się gainerów. Bazuj na diecie z węglami o niskim ig i zdrowymi tłuszczami. Odżywkę białkową możesz kupić jako uzupełnienie diety.

ale ostrowia nie ma 13% białka.

nie pisalem wcześniej nic- bo jak zauwazylem nie wyciagasz żadnych wniosków z tego co do ciebie piszę- najdobitniejszy przykład to gainery/ktore odradzilem, a ty wyszukales sobie coś o wiele gorszego- co ma w składzie 13g. białka, a resztę tuczacej laktozy[na 100g. produktu]- chyba nie jesteś nawet w stanie sobie wyobraxic jakbys po tym wygladał...

Wybacz, ale faktycznie - najpierw napisałem, później pomyślałem ;) Mój błąd. Cały czas szperam, czytam i dowiaduję się nowych rzeczy.
Już doczytałem, że te odżywki to jedno wielkie g*wno i nie ma sensu się w to pakować.

boguc, czyli np ostrowia byłaby ok? Cena dość dobra, 80g białka na 100g, z tego co czytam to towar sprawdzony.

wiesz co... a może -mimo pewnych oporów- wniknij w ta domowa dietę, nie tak pod katem jej doglębnego przeanalizowania, przeliczenia, ale poprostu usredniając abys mogł poprostu orientować sie co jest ci względnie potrzebne.
inaczej naprawdę do niczego nie dojdziemy.
wierze, że jakoś sie to da zrobić- choćby dla przykladu 2000kcal w jeden dzień, 2500 w drugi itp.- jakis pogląd wyjdzie ci zawsze- bo to znowu nie jest nie do ogarnięcia/przynajmniej w stopniu podstawowym/.