Nep

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

841

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.07.2008 (16:00)

Data rejestracji 05.05.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha - sens, ograniczenia? witam serdecznie! naszła mnie pewna refleksja dotycząca ćwiczenia mięśni brzucha. mianowicie: wykonuję ćwiczenia brzucha 3 razy w tygodniu będąc na siłowni - są to spięcia na ławce skośnej oraz przyciągania kolan do brody (obydwa ćwiczenia 4 serie	3	2008-03-16 13:34
Trening dla początkujących	Trening masowy do oceny witam serdecznie :) zakończyłem niedawno trening ogólnorozwojowy (4 tygodnie), wcześniej wykonywałem "trening domatora". teraz postanowiłem rozpocząć trening masowy. proszę o sprawdzenie poniższego planu treningowego, rady, poprawki :) w nawiasach	18	2008-03-14 11:44
Odżywki i suplementy	WHEY PROTEIN 80% JFB NUTRITION witam serdecznie, czy ktoś zna białeczko whey protein 80% jfb nutrition? skład ma to taki (przynajmniej w teorii) jak ostrowia wpc 80, przy czym za taką samą cenę otrzymujemy 200g (zawsze coś) więcej. proszę wybaczyć temat pisany dużymi literami -	2	2008-03-02 00:57
Odżywki i suplementy	Masa a obtłuszczanie się witam serdecznie, od marca chciałbym rozpocząć trening masowy (3x w tygodniu) w planie mam fbw (lub coś innego co zaproponują panowie trenerzy). jestem po około 3-4 miesiącach tzw. "treningu domatora". myślałem o dorzuceniu do całości jakiegoś	14	2008-02-06 18:17
Trening dla początkujących	Masa? Coś mi nie wychodzi... witam serdecznie! mimo obtłuszczenia postanowiłem złapać nieco masy mięśniowej a spaleniem tłuszczu zająć się kiedy indziej (od września do grudnia schudłem i tak ok. 10-15 kg) z braku większych funduszy postanowiłem trenować w domu; znalazłem	8	2008-02-04 18:41
Odżywianie i Odchudzanie	Plan redukcji do sprawdzenia - poprawki witam serdecznie, gdzieś tutaj znajduje się już mój temat o identycznym tytule. postanowiłem jednak podejść do całości nieco poważniej, więc zakładam nowy temat i proszę o usunięcie starego. dieta czytając o tych 6-ciu posiłkach dziennie	0	2007-11-02 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	Plan redukcji do sprawdzenia witam serdecznie! mam 17 lat, ważę ok. 83kg, mierzę 190 cm wzrostu. jestem nadciśnieniowcem (pod opieką poradni kardiologicznej). mam problemy z nadmiarem tkanki tłuszczowej, głównie w okolicach brzucha, ud i pośladków (prawdę powiedziawszy żeberka	3	2007-10-23 22:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	Jaką sztukę walki wybrać? Pytania tylko tutaj!	2008-07-20 01:49
Scena MMA i K-1	Jaką sztukę walki wybrać? Pytania tylko tutaj!	2008-07-16 18:41
Odżywianie i Odchudzanie	Mleko (raz jeszcze): biały zabójca!!	2008-03-30 14:45
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha - sens, ograniczenia?	2008-03-16 13:44
Trening dla początkujących	Trening masowy do oceny	2008-03-14 16:08
Trening dla początkujących	Trening masowy do oceny	2008-03-14 15:56
Trening dla początkujących	Trening masowy do oceny	2008-03-14 15:49
Trening dla początkujących	Trening masowy do oceny	2008-03-14 15:37
Trening dla początkujących	Trening masowy do oceny	2008-03-14 13:41
Trening dla początkujących	Trening masowy do oceny	2008-03-14 13:39
Odżywki i suplementy	WHEY PROTEIN 80% JFB NUTRITION	2008-03-02 10:41
Odżywki i suplementy	Masa a obtłuszczanie się	2008-02-06 21:32
Odżywki i suplementy	Masa a obtłuszczanie się	2008-02-06 21:13
Odżywki i suplementy	Masa a obtłuszczanie się	2008-02-06 20:56
Odżywki i suplementy	Masa a obtłuszczanie się	2008-02-06 20:39
Odżywki i suplementy	Masa a obtłuszczanie się	2008-02-06 19:54
Odżywki i suplementy	Masa a obtłuszczanie się	2008-02-06 19:07
Trening dla początkujących	Masa? Coś mi nie wychodzi...	2008-02-04 21:58
Trening dla początkujących	Masa? Coś mi nie wychodzi...	2008-02-04 19:22
Trening dla początkujących	Masa? Coś mi nie wychodzi...	2008-02-04 19:12
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka waga, wzrost, procent (%) łuszczu	2007-10-28 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	Plan redukcji do sprawdzenia	2007-10-26 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	Plan redukcji do sprawdzenia	2007-10-26 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta kopenhaska II	2007-05-09 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta kopenhaska II	2007-05-05 17:35