Szymon07/Blog/SIŁA&MASA POWRÓT STR.10

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 128 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2761

dobrze jest, dieta jak wyzej podana, ja bym sie z suplami jeszcze wstrzymał, duży błąd był z tą kreatyną wtedy ale juz trudo ;p

http://www.sfd.pl/Kuyaviya_/_Dziennik_-_cel:_nie_wejsc_w_koszulke_:P-t360468.html

...

szymon07

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2189 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 19688

Nom dokłądnie, masy nic nie poszlo tylko trche sila, teraz jade tylko na gainerza HMB i BCAA + "dieta" https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif[/img] narazie kreatyny nie będe bral moze po skończeniu tego planu.... czas pokaze... chociaż teraz by sie oplacało kupić w tych promocjach SFD.PL bo tanio wyjdzie

narazie kreatyny nie będe bral moze po skończeniu tego planu.... czas pokaze... chociaż teraz by sie oplacało kupić w tych promocjach SFD.PL bo tanio wyjdzie

narazie kreatyny nie będe bral moze po skończeniu tego planu.... czas pokaze... chociaż teraz by sie oplacało kupić w tych promocjach SFD.PL bo tanio wyjdzie [img]../../buziaki/31.gif" alt="" />

Od jutra stosuję się w 100% do postanowień systemu MASS:

- technika
- zachowanie przerw między seriami
- zachowanie liczby powtórzeń
- zachowanie liczby serii
- zachowanie progresji

a ciężar idzie na 2 plan

Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-02-05 00:02:21

nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU
SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44489

ja bym się zastanowił nad połączeniem

DIETA + gainer+HMB+BCAA bo na te 3 ostatnie rzeczy szkoda $

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

szymon07

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2189 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 19688

za 4 kg gainera dałem okolo 80zł HMB dostałem za darmo a za BCAA dałem niecałe 20zł

zawsze się przyda a jakiś wielkich pieniędzy na to nie wydałem, gainera pije między posiłkami i jest git

nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU
SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44489

czemu między posiłkami?

Dobry posiłek i nie ma potrzeby

co do gainera to po treningu

HMB i BCAA zostaw na czas redukcji, tz ja bym tak zrobił

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

szymon07

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2189 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 19688

No ale własnie z tymi posiłkami jest róznie

a gainerem uzupełnie braki w razie czego
a co do mojej redukcji to raczej do tego czasu minie termin ważności a pozatym gainera zostal jeszcze 1 KG a HMB i BCAA kilka kapsółek wiec nie ma sensu już zostawiać

nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU
SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44489

no chyba że tak, ale wiesz że "CÓDU" nie było, nie ma i nie będzie bez diety...

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

szymon07

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2189 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 19688

*w ćwiczeniach ze sztangielkami był podawany ciężar przypadający na 1 sztangielke

Trening masakra

ledwo żyje a miał należeć do tych lżejszych

2 ćwiczen nie wykonalem bo już nie mialem sił. Najgorsze było ta ciagła zmiana obciążenia, musialem przenośić ze sztangi na sztangielki i tak w kółko bo mam zamało "kółek"

musze załątwić ich więcej bo tak dalej być nie może

I znowu źle dobierałem obciązenie

ale tak to jest jak sie 1 raz takim planem ćwiczy

A od czwartku biore się porządnie za diete (a przynajmniej mam zamiar) bo dzisiaj nie wyszło a jutro post jakis tam podobno jest czyli 0 miesa

Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-02-05 21:24:55

nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU
SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44489

1) 2 ćwiczen nie wykonalem bo już nie mialem sił
zły dobór ciężaru, zmniejsz skup sie na technice, i dobierz go tak by wykonać zamierzoną ilość

2) jutro post ok, ale ryby (tuńczyk, mintaj, panga) jaja, twaróg kto ci zabroni jeść?

im wczesniej tym lepiej

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

szymon07

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2189 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 19688

King89- wiem z tymi obciązeniami to mój bład ale bądzcie wyrozumiali 1 raz tym planem jechałem i jeszcze te serie łaczone. Nie wiedziałem jaki cięzar dać zebym wytrzymał i zeby było dobrze ale na następnym już dobiore dobrze

(człowiek uczy się na błędach tylko szkoda ze nie na cudzych)

Co do diety to jajka itp będą napewno a co do rybki to tez sie znajdzie

Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-02-05 21:31:11

nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU
SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat