Od jutra stosuję się w 100% do postanowień systemu MASS:
- technika
- zachowanie przerw między seriami
- zachowanie liczby powtórzeń
- zachowanie liczby serii
- zachowanie progresji
a ciężar idzie na 2 plan
Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-02-05 00:02:21
nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU
SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU
SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html
Dobry posiłek i nie ma potrzeby
co do gainera to po treningu
HMB i BCAA zostaw na czas redukcji, tz ja bym tak zrobił
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
a co do mojej redukcji to raczej do tego czasu minie termin ważności a pozatym gainera zostal jeszcze 1 KG a HMB i BCAA kilka kapsółek wiec nie ma sensu już zostawiać
nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU
SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
*w ćwiczeniach ze sztangielkami był podawany ciężar przypadający na 1 sztangielke
Trening masakra ledwo żyje a miał należeć do tych lżejszych 2 ćwiczen nie wykonalem bo już nie mialem sił. Najgorsze było ta ciagła zmiana obciążenia, musialem przenośić ze sztangi na sztangielki i tak w kółko bo mam zamało "kółek" musze załątwić ich więcej bo tak dalej być nie może
I znowu źle dobierałem obciązenie ale tak to jest jak sie 1 raz takim planem ćwiczy
A od czwartku biore się porządnie za diete (a przynajmniej mam zamiar) bo dzisiaj nie wyszło a jutro post jakis tam podobno jest czyli 0 miesa
Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-02-05 21:24:55
nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU
SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html
zły dobór ciężaru, zmniejsz skup sie na technice, i dobierz go tak by wykonać zamierzoną ilość
2) jutro post ok, ale ryby (tuńczyk, mintaj, panga) jaja, twaróg kto ci zabroni jeść?
im wczesniej tym lepiej
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
Co do diety to jajka itp będą napewno a co do rybki to tez sie znajdzie
Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-02-05 21:31:11
nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU
SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html