Mlody strongman

mam 16 lat. Mój staż to 1 rok. Chciałbym zacząć jakiś trening Strongmen, ale jestem zielony i jeszcze mało czaję.
1. Czy powinienem kupić jakiś sprzęt typu: walizki itp??
2. Ćwiczyć planem od Michaila?? z lekcji 1, a później lekcji 2??
3. Czy mógłbym ćwiczyć np. FBW, a 2 razy w tygodniu jakiś trening strongmen? w lesie czy coś:P:D

Moje FBW:

A

Nogi:
prostowanie nóg w siadzie 15 15
uginanie nóg w lezeniu 15 15

Klatka:
- Wyciskanie na płaskiej 12 10 8 6

Triceps:
- Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 10 10 10

Plecy:
- Wiosłowanie oburącz 12 10
- Martwy 10 10 10

Biceps:
-Uginanie przedramion ze sztangą 10 10 10

Barki:
- Wyciskanie zza głowy 12 10 8

Brzuch

B

Nogi:
- Przysiady 15 15 15
- Wspięcia na palce 15 15 15

Klatka:
- Ławka skośna/sztanga 10 10 10

Triceps:
- Francuskie leżąc 10 10 10

Plecy:
- Wiosłowanie głownią sztangi oburącz 12 10 8
- unoszenie tulowia z opadu 10 10 10

Biceps:
- Zginanie przedramion chwytem młotkowym 10 10 10

Barki:
- Wyciskanie sztangi z przed głowy 10 10 10



Mógłby mi ktoś wszystko wytłumaczyć?? wiem że jestem jeszcze strasznie młody i to raczej nie dla mnie...ale na prawdę..chciałbym zostać Strongmenem.

Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-02-05 17:27:30

konradek--> jak chcesz to sam się kuj i żryj mete..ja jak na razie nie mam zamiaru robić takich rzeczy:) może kiedyś...

Chodz nie trenuje Strongman ale mysle że sprzęt to podstawa. A do osiągnięcia sukcesu jak to mawia Pudzian systematycznosc, systematycznosc i jeszcze raz systematycznosc

z systematycznością nie będzie problemu.

nie wiem tylko od czego powinienem zacząć:(

Może Pan Michail da jakąś radę:) trzeba czekać:)

Witam

Jak zrobić sprzęt Strong Man:

https://www.sfd.pl/JAK_ZROBIC_SPRZET_STRONGMAN_-_PORADNIK-t249788.html

Wymiary Sprzętu Strong Man:

https://www.sfd.pl/WYMIARY_SPRZĘTU_STRONGMAN-t366251.html

Moim zdaniem powinieneś systematycznie trenować na siłowni, a np. raz lub dwa razy w tygodniu na Sprzęcie Strong Man.
PS. Powodzenia i wytrwałości Ci życzę W razie pytań wal jak w dym

a ile gdzieś mogą kosztować i gdzie można kupić walizki itp??
i w jakie dni najlepiej cwiczyć strongem??

Siłownia w poniedziałek,środę i piątek

Fakt sprzęd to podstawa

tak więc..trening FBW 3 razy w tygodniu (poniedziałek,środa,piątek) + 3 razy strongmen(Wtorek,Sobota,Niedziela).

tylko powiedzcie mi jaki sprzęt powinienem kupić/załatwić. Wiem, że walizki, coś do wagi płaczu..i co jeszcze??? i jak powinien wyglądać taki trening??

Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-02-05 19:30:24

Co ty się tak napaliłeś na to kupowanie?????? Jeśli masz sporo kasy to daj modowi a on zrobi za tą kasę sporo fajnych konkursów Zrób sobie sam sprzęt do treningów:

1. Walizki- dwie rury, zalane betonem, zaspawane, dospawane rączki i rurki na obciążenie.

2. Axel- Rura o długości minimum 2 metry i średnicy ok. 4-5 cm. Dajesz na nią oponki z felgami i sobie machasz

3. Waga płaczu przodem- Rurka, łańcuch, cegły ( jako obciążenie ) I gra gitara

4. Opona jak opona... Załatw sobie Ja zaczynałem od zera a teraz mam dwie. Leżała sobie bidulka u kumpla to ją przygarnąłem, I kumpla też

I to Ci na początek wystarczy Z czasem sobie zrobisz belke, yoka itd.

A co do treningów to myślę że trzy razy w tygodniu na sprzęcie to troszkę za dużo

Poniedziałek: Siłownia
Wtorek: Siłownia
środa: Loozik
Czwartek: Sprzęt
Piątek: Siłownia
Sobota: Loozik ( Pewnie chodzisz na jakieś balety czy coś w tym stylu )
Niedziela: Trening Strong Man

To tyle co mam do powiedzenia Pozdrawiam!!!

a Axel jest mi potrzebny? bo mam sztangę i obciążenia:P

i czy mógłbym np. pochodzić w ten dzień(trening strongman) gdzieś i porzucać kamieniami czy coś?:P czy to się opłaca robić?

i jak powinien wyglądać taki trening strongman?? jakąś określoną ilość powtórzeń/sekund ..czy np. biegać z walizkami do wyczerpania sił? i np. wage płaczu utrzymywać też kilka serii do wyczerpania sił?? i czy kiedyś będę miał jakieś szanse wzięcia udziału w zawodach strongman??

Arni---> Odezwij się do mnie na gg... Bo nie chce mi się pisać... Ja coś napiszę, a ty znowu zadasz jakieś pytanie 9692235 mój numer gg.

no już napisałem