%% JEST TANI ARMANI SA TIROWKI Z BICEPSAMI :D:D

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 8571 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 90813

chudzina no widzisz , od lezenia przed tele i zmieniania kanalow fat nie zleci

zaczales sie ruszac troszke i juz efekty

kibel -kuchnia -pilot od telewizora = sdadek fatu

Shut The f*** Up And Train

...

hax4u

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2618 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22575

chudzina po cyklu juz bede jakos wygladal

jaki masz aktualnie poziom tluszczu?

http://www.sfd.pl/Hubby_fotki_P.S._MICZ_<3_%-_-t388614.html

moje fotki

...

Xwrite

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 539 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43081

Pytanie do chudziny :
co do tej diety carb cycling na jakim poziomie mają być białka i tłuszcze chodzi mi o dnt i dt zwłaszcza high carb i low carb bo takie tylko zamierzam posiadac w dni z mała iloscią węgli ładować posiłki na tłuszczach cos jak w low carb ??czytałem cos na fts ale jestem słaby z angol i cos za bardzo tych tekstów nie znajduje

My game plan to be trained heavy, military
Mind of a Thug Lord, sittin in the cemetary

...

chudzina

Ekspert

Szacuny 85 Napisanych postów 14048 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 165707

nie robie cardio, bo cardio nie jest potrzebne, zeby schudnac. moze zeby zrobic rzezbe - tak, ale zeby schudnac, na pewno nie.

nie wiem ile mam tluszczu, ale z wolna widze 2 gorne rzedy miesni brzucha na przypince, a jeszcze 2 tyg to byl tylko jeden rzad. jakies tam zyly przebijaja sie przez skore na rekach, itd. wiec powoli idzie w dol, na pasie sie juz 1 dziurke mniej zapinam.
teraz jedynym celem jest utrzymanie przyrostow sily przy jednoczesnej utracie fetu - rozmiary mnie nie interesuja w tym momencie.

STERYDY = ŚMIERĆ

adin, dwa, tri .... tolka spakojna

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Panowie krotka piłka , co ile sie bije omo ??

...

chudzina

Ekspert

Szacuny 85 Napisanych postów 14048 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 165707

xwrite: to badzo indywidualna sprawa. moge ci rozpisac, jak to wyglada u mnie teraz (waga kolo 110 zapewne, moze byc troche wiecej/177cm wzrostu - to daje przyblizona wielkosc sylwetki).

w dni treningowe:
250g bialka, 550g wegli, 40kilka gramow fetu - ma byc ok. 3700kcal

w nietreningowe:
330g bialka, 150g wegli, kolo 90-95 g fetu - ma byc 2700-2800kcal (wegle tylko na pierwszy posilek)

wegle proste tylko po treningu, na sniadanie pozwalam sobie na pieczywo z dzemem, ale to wszystko. zrodlo wegli to ryz i jablka.

tluszcz pochodzi w treningowe w zasadzie tylko ze zrodel zwierzecych (bo produkty ktore zjadam zawieraja w sobie tluszcz, np. jajka). w nieteningowe to co jest w produktach bialkowych (jajka, mieso) i do tego olej lniany.

to tak z grubsza, dieta mnie po prostu zadziwia - pierwsza, ktora dziala. low carb czlowiek sie robi za bardzo plaski, a tu masz czeste ladowanie i jest ok.

STERYDY = ŚMIERĆ

adin, dwa, tri .... tolka spakojna

...