Co zamiast odżywki proteinowej?

Mam dietę od jakiegoś miesiąca, mogę powiedzieć, że w miarę jej się trzymam. Jednak sami wiecie jak to jest - to trochę brzydnie. Znalazłem na konkurencyjnym forum pewne śniadanie: 150g płatków owsianych, 100g twarogu, słodzik, łyżka oleju lnianego, kilka truskawek, 40g odżywki proteinowej (czyt. białka), 300-500ml mleka - to wszystko zmiksować i pić jako szejk + do tego owoc na koniec.

Wszystko bardzo ładnie, śniadanie mi się podoba, ale jest problem. Nie mam aktualnie białka, a pieniążków na kupienie jego też nie posiadam. Myślałem nad dosypaniem pół porcji Gainera, ale zostało mi tylko troszkę ponad 1,5kg Mutant Massa i wolę go pić jako drugi posiłek w szkole.

Myślałem nad tym, że więcej twarogu, ale wolę mieć opinię bardziej wprawionych kulturystów, szczególnie, że od jutra startuje z nieco odmienioną dietą ;)!

Wszystkie pomysły mile widziane, pozdrawiam :)


PS. Jeżeli był podobny temat - przepraszam. Wpisałem kilka wyników wyszukiwarce i niestety nie znalazłem, ale powtarzam - nie przeszukałem całego forum!

JAJA ;))

Mam dość jaj. Do tej pory (jako, że szkoduję wyrzucać żółtek i nie mam nieograniczonej ilości pieniędzyu) moje śniadanie to była jajecznica z 5 jaj, 100g płatków owsianych z rodzynkami. Więc ostatnie propozycje odpadają :D.

moze orzechy maja duzo balka lub koktajlez produktow zawierajacych białko

jeśli chodzi o produkty (nie uwzględniając proporcji) moje śniadanie wygląda prawie identycznie tylko odżywka białkowa jest zastąpiona przez jajko czy jajka

Jakie jest Twoje zapotrzebowanie na bialko? Jezeli nie jest ono duze to wystarczy te 100g sera bialego. Reszte dostarczysz w innych posilkach.

Jem 2,5g na kilogram czyli jakieś 175g dziennie. Przed chwilą wypiłem takiego szejka - smak - żaden. Dałem chyba za mało truskawek, bo tylko zabarwiły kolor napoju, a to wszystko smakowało jak sucha owsianka z twarogiem (którego dałem 125g czy tam 150g). No cóż, jutro mam nadzieję, że będzie smaczniej :P.

A, i jeszcze jedno... Nie uważacie, że takie zimne śniadanie w środku zimy nie jest takie sobie?

Nie widze problemu jezeli chodzi o zimne sniadanie. Jezeli lubisz to jedz, ale nie codziennie bo Ci sie szybko znudzi.

Do smaku dosyp trochu kakao
Chcesz to ci dam te 40g białka wystarczyło poprosić

Zmieniony przez - Gruby92 w dniu 2008-02-04 08:25:13

Dzięki za wszystkie pomysły ;). Zostanę po prostu przy większej ilości twarogu...

A Twojego białka Gruby... Nie chcę :D Dziiś 19.

Zmieniony przez - sooql w dniu 2008-02-04 08:43:20

2,5g/kg to nie za dużo? Nwystarczy 2-2,2