Jaka dieta ??

siemka chciałbym zacząć ćwiczyć tylko nie mam diety :P i nie wiem jak sie do tego zabrać co i kiedy jeść i w jakich ilościach ??

WIEK-16 lat
WZROST- 186 cm
WAGA- 78kg

DLC
Odżywki są jako uzupełnienie diety więc możesz je brać nawet jeżeli nie ćwiczysz (jeśli nie możesz jeść normalnego posiłku etc.).

Słodkie wpływa na mózg. Jedzenie jest jedną z najprzyjemniejszych rzeczy dla mózgu (jak nie pierwszą). Słodkie wpływa na wydzielanie serotoniny w mózgu. Podobnie jak papierosy. Ludzie się po nich uspokajają, właśnie przez wydzielanie serotoniny.

A co do słońca i odżywek, pierwsze słyszę i nie sądzę by to była prawda.

Witam
Ostatnio gora napisal post ktory ulatwi Ci ułożenie diety
wystarczy przeczytać https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
pozdrawiam

Ściągnij sobie kalkulator żywieniowy . Wyliczysz sobie nim zapotrzebowanie dzienne na białko węglowodany i tłuszcze

[www.darkthorn.republika.pl] 
To jego najnowsza wersja
polecam

A ja mam takie pytanie. Czy biorąc odżywki można jeść słodkie, i pić
alkohol(tak raz na tydzień). Z góry dzięki:)

Można... ale to mija się z celem

Chociaż jak jesteś ekto, to raz na jakiś czas parę okienek ciemnej czekolady nie powinno zaszkodzić

DLC w dziale jest kilka artykułów na temat alkoholu (mój też:). Poczytaj. Można, ale z umiarem.

Ok. Ale nasuwa mi się pytanie, dlaczego niemożna przesadzać z słodkim i alkoholem, skoro odżywka typu geiner to tak ponoć jakbym zjadł kurczaka. Co się może stać. Czy ma to wpływ na zdrowie, czy mózg...

A i jakie są najlepsze odżywki na siłę i koncentrację,intelekt,
Dzięki:)

O alkoholu poszukaj, a jeśli chodzi o słodycze to prosta sprawa; Cukry proste + tłuszcze= Brzuszek

A na koncentrację to może kofeina?