...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Sporo przesadziles z tymi poradami. Jesli kolega wybierze na poczatek tego splita straci. Jak dla niego tylko ACT.
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Napisał(a)
a swoją drogą, co żeście sie tak uparli wszyscy na ACT albo FBW ???
przecież inne treningi też instnieją i dają efekty
Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-02-02 13:31:54
przecież inne treningi też instnieją i dają efekty
Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-02-02 13:31:54
...
Napisał(a)
SA inne treningi ale na kzdy przyjdzie czas. Na poczatek ACT pozniej najlepiej jest polaczyc go z ktoras wersja FBW a na splita przychodzi czas kiedy full'e nei daja rady i trzeba uderzac cwiczeniami izolowanymi.
pozdrawiam
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Napisał(a)
darekert
ACT ?
nie polecam.
1) to rodzaj treningu obwodowego,wiec bedziesz jeszcze mniejszy,niz teraz.
2) dobor cwiczen kompletnie nie przygotowuje cie do dalszej ciezkiej pracy nad sylwetka.
lightowe full body na poczatek bedzie ok.
3 x tyg.
skup sie na :przysiadach,ciagach i wyciskaniu.
to sa twoje najwazniejsze cwiczenia.(zwlaszcza w twoim przypadku)
a program znajdziesz tutaj:
https://www.sfd.pl/Kolejne_FBW_do_oceny-t380585.html
pozdrawiam i zycze powodzenia.
ACT ?
nie polecam.
1) to rodzaj treningu obwodowego,wiec bedziesz jeszcze mniejszy,niz teraz.
2) dobor cwiczen kompletnie nie przygotowuje cie do dalszej ciezkiej pracy nad sylwetka.
lightowe full body na poczatek bedzie ok.
3 x tyg.
skup sie na :przysiadach,ciagach i wyciskaniu.
to sa twoje najwazniejsze cwiczenia.(zwlaszcza w twoim przypadku)
a program znajdziesz tutaj:
https://www.sfd.pl/Kolejne_FBW_do_oceny-t380585.html
pozdrawiam i zycze powodzenia.
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
ASNF
inne rodzaje treningu?
pewnie,ze sa...ale tylko przez kilkadziesiat lat swoja skutecznosc potwierdzily(...i nadal potwierdzaja)treningi calosciowe.
przynajmniej na ponad 90% cwiczacych.
do tej grupy zalicza sie takze klasyczny split,czyli taki z podzialem tylko i wylacznie na dwie czesci,ale zeby go wprowadzic-trzeba miec powod-nie jestes w stanie isc do przodu cwiczac calosciowo.
wartosc 90% moze byc mniejsza,gdyz coraz wieksza liczba cwiczacych zaczyna stosowac SAA,co diametralnie zmienia postac rzeczy.
pozdrawiam.
inne rodzaje treningu?
pewnie,ze sa...ale tylko przez kilkadziesiat lat swoja skutecznosc potwierdzily(...i nadal potwierdzaja)treningi calosciowe.
przynajmniej na ponad 90% cwiczacych.
do tej grupy zalicza sie takze klasyczny split,czyli taki z podzialem tylko i wylacznie na dwie czesci,ale zeby go wprowadzic-trzeba miec powod-nie jestes w stanie isc do przodu cwiczac calosciowo.
wartosc 90% moze byc mniejsza,gdyz coraz wieksza liczba cwiczacych zaczyna stosowac SAA,co diametralnie zmienia postac rzeczy.
pozdrawiam.
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
a podasz przyładowy rozpis na dni tygodnia? jakie partie nmięsni w jakie dni? 3 dni treningu w tygodniu?
Polecane artykuły