Pytania odnośnie FBW

no faktycznie kolejność nienajlepsza... kwestia też jakie priorytety masz kolego... ?

Chce je zamienić bo, źle mi sie je wykonuje i wolałbym je zastąpić innymi, przyjemniejszymi ćwiczeniami a jeśli plan nadal jest poprawny to ciesze się

Wielkie dzięki za pomoc

sagan - wiem co to są arnoldki... ale radzę "czyste" wyciskanie ;)

Jak zaczynałem 5 tygodni temu i wysłałem plan do oceny, moderator georgou napisał, że plan jest dobry ...

nie kwestionuje jego zdania, ale kolejność jest wg mnie nienajlepsza...

a co do treningu... po 8 tygodniach chcesz ćwiczyc tym samym planem? tylko 15-10-5 ? te same ćwiczenia?

Raczej tak :)

Plan masz dobry. Trenuj nim 8 tygodni i wtedy regeneracja i ewentualne poprawki/wzmianki w planie treningowym. Narazie jest okej. Zamien arnlodki na zwykle wyciskanie hantli i bedzie okej.


pozdrawiam

Jeszcze raz dzięki

krzychukn

plan-do bani.
kolejnosc,dobor cwiczen.

1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji.
to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase.
2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu.
3) nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B(w takiej formie,jak zazwyczaj lansowana),gdyz wykonywanie calego arsenalu cwiczen nie pomaga w przyspieszeniu adaptacji. "

dziwie sie,ze tak podstawowe info dociera tylko do nielicznych.
naprawde nie trzeba byc mocno zorientowanym w zagadnieniach treningu silowego,czytac fachowa literature obca,itd.
wystarczy odrobina inteligencji.
nawet w oparciu o wiedze tylko i wylacznie tego forum.

pozdrawiam.

PS.
przerwa?daruj sobie,nie ma po czym.
zmien tylko uklad(y)cwiczen.
ja juz nie bede ci polecal lightowej wersji full body,czy ukladu z wersji skroconej.
zobacz,co proponuje kilobb przy treningu HST.
jak juz bedziesz mial cwiczenia-wtedy zastosujesz swoj system 15-10-5-wedle woli i uznania.


Zmieniony przez - drsquat w dniu 2008-02-02 12:40:09