5 metod "na sile" i kulturystyka w jednym cyklu.

wspięcia to mają byc stojąc czy siedząc ze sztanga?

plan ok...ale jednego nie rozumiem jest napisane plecy + nogi... tylko ze jakos nie widze tego polaczenia zeby w 1 dzien byly plecy i nogi i nawet w ogole rozipasego treningu na nogi w jakis odpowiedni dzien....

Gzylu - mysle,że wspięcia stojąc.



Bery89 - trenng na nogi jest rozpisany, jednak nie widze aby było coś co wskazywałoby na połaczenie plecy-nogi/może coś przeoczyłem?/


Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-31 21:30:58

no o polaczeniu to jest tylko napisane nizej ale trening nie jest rozpisany czytelnie w ogole.... nie jest pelny...

Ćwicze tym planem 2tyg. narazie wszystko za.....ie
Chciałbym sie dowiedzieć co byłoby lepsze po skończeniu tego treningu(po około2/3miesiącach) tydzień przerwy obliczenie nowych maksow i dalej ten sam trening,czy moze juz nie dzialac tak dobrze:p
Czy lepsza alternatywą bedzie zastosowanie treningu FBW lub HST ktorzy tak wszyscy chwala ale nie mialem okazji go jeszcze przetestować

myślę,że możesz jechać nadal- po przerwie regen.- z nowymi maxami

Jedź jeszcze raz.

Jeśli zauważysz już małe efekty to wtedy po skończeniu cyklu zamienisz

No chyba, że już totalnie Ci się znudziło, a końcówka była monotonna.

POZDRO

Dzieki Sog duchowy:P

Jestem już po 7tygodniach tego treningu, doszedłem do 3,2,2powtórzen 87kg przy rekordzie 90 WL. czyli doszedłem do tzw. przepaści jak określa to autor.

Cykl ma trwać ponad 3miesiace. zależy mi głownie na poprawie Wl,teraz zmniejszę ciężar do 80%(72kg) na serie3*3 i będę zwiększał tak jak to jest napisane.

I mam pytanie mam ćwiczyć do równego 3miesiaca czy dotąd aż znowu dojdę na skraj przepaści, i nie będę mógł zrobić 3*3
NIe wiem kiedy mam przestać ten trening żeby zrobić sobie przerwę regeneracyjna i kiedy mam podejść do zrobienia nowego rekordu

Trening zajefajny, nie przemęczam sie i w ogóle. Podam swoja opinie i o ile zwiększyłem Wl po jego zakończeniu może sie komuś przyda.
Sory że sie za bardzo rozpisałe

Pozdrawiam