TEST:Masz być jak Tommy Lee Jones w "Ściganym"-dsdamian

PRZEPIS:

Przygotowujemy do woli łopatki wp. Ja dałem 220g:




----------------------------------------------------------------

Ma się rozumieć wrzucamy na ruszt




----------------------------------------------------------------

Pod koniec smarzenia, tak jak pani w reklamie mówi kosteczka




----------------------------------------------------------------

Na talerz do pekińskiej z papryką ogórkiem bazylią sosem gyros i serem żółtym, polane oliwą ma sie rozumieć




Czysty lowcarb, cholernie smaczny, lekki. A tłuszcz nawet dobrze syci.
Jak kogoś interesuje danie 10min poźniej to zdjęcie niżej.






/
/
/
/
\/




.


Tylko niech nikt potem tego przepisu nie sprzedaje na allegro

Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-01-28 15:14:45

a talerzyk czemu nie oblizany ?:D

trening pleców i triceps lekko

wiosłowanie:
50,70,80,90,100: 10,10,10,6,3

podciąganie do karku/brody/brody:8,10,9
martwy:
na 70% bo 2 tyg nie robiłem
70:10, 90:10, 110:8, 130:1 z zapasem

na triceps uginałem przedramie lezac, szwedki, wąskie wyciskanie, ale nic nie liczyłem bo mnie sie jakos nie chcialo.
Trening dość przyjemny, choć bez rewelacji większych

dieta wyglądala dzis tak:
1. 5 jaj, ser ż, warzywa, olej
2. 200g wieprza z warzywami
3. 50g płatków owsianych + 40g wpc
TRENING
4. 70g ryżu + 30g wpc + 50g twarogu
5. 200g wieprza z warzywami i 30g ryżu
będzie:
przekaska: 50g orzechow
6. pucha tuńczyka + oliwa 50g

około
250 białka
100 wegli
230 tluszczu
lekko na ujemnym bilansie, dam wiecej orzeszkow dzis zeby isc na zerowym

ds fajny test wyszedł, gratuluje.
czekam na podsumowanie pierwszej czesci.

ps. przed wakacjami wejdziesz na cos mocniejszego i zrobisz test w naszym dziale?

wiesz że kusi, i wiesz że zapasy są w szafce i tylko dupa i igły czekają
ale na 90% zostane przy suplach, a jakie to bądą jest chwilke wczesniej

Po wakacjach 2008 może zawojuje jak niegdyś w dopingu z ponownym testem, 4-o miesięcznym, ajak

Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-01-29 13:05:10

ile jeszcze dni do końca ??

Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2008-01-29 18:55:12

trening barków jutro, trening klatki za 4 dni, i po wszystkim.
Podsumowanie już mam prawie gotowe

Igly tez Cie lubia , nie zapominaj o tym !

wypis z barkow i nog:

Wyciskanie zza karku: 50,60,70: 10,10, 6p
Unoszenie bokiem - po 15 powt mniejszym ciezarem, nie liczylem tego
podciaganie sztangi do brody: 9,9
nogi:
50,70,80,90,100,110,120: 10,10,8,6,4s,3s,2s
s - oznacza zapas

A co tu taka cisza? na podsumowanie czekacie czy co ?