Mam problem

Witam mam 15 lat mam 172cm wzrostu i ważę ponad 80kg od dawna probuję schudnąć ale widać na własną rękę nie dam rady.Probowałem chodzić na siłownie,biegać,nie jeść słodyczy nie pić coli itp.. Proszę was o pomoc o doradzenie mi co mam robić żeby schudnąć.

Ps: Ciągle robią mi się nowe rozstępy na nogach nie wiem jak to zachamować, naprawdę jest to stresujące czy jest to spowodowane tym że aż tyle ważę?

Z góry thx za pomoc

Kup sobie fatburna L-karnitynine i cwicz na rzeżbę. Spróbuj nie jesc tłustego jedzenia

dieta z ujemnym bilansem kcal, trening siłowy i aeroby i powinno być ok :}

Dieta to podstawa

dokladnie diete to ponad polowa sukcesu

ok a znacie jakiś dietetyków w Krakowie bo sam nie wiem co mam jeść dokładnie :P i czy taka wizyta u dietetyka kosztuje?

dietetyk CI nie potrzebny, odwiedź dział Odżywianie na forum :) tam pomogą Ci ułożyć diete, dowiesz się tam o prawidłowym odżywianiu:}

mogę np. OLIMP THERM LINE II zażywać i do tego chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu u biegać codziennie przez 30 min i do tego ograniczyć słodycze cole itp. ? czy OLIMP THERM LINE II nie zaszkodzi? ( mam budowę już taka jak mój ojciec tzn chodzi mi o to ze już kawał zemnie chłopa :P) jak nie polecacie mi OLIMP THERM LINE II to poleccie coś co mogę brać i w miarę taniego

nie potrzebujesz tego, ograniczenie słodyczy, stosowanie podstawowych zasad zdrowego odżywiania no i bilans na minus wystarczą :] do tego oczywiście aeroby i trening siłowy:}

nie potrzebuję ale np jakbym chaił to mogę czy raczej nie?

bo ogólnie mam problem z przemianą materii