Dla początkujących

czytam forum ale mimo wszysto nie wiem jak dobrze ulozyc sobie diete. ograniczam jedzenie i staram sie zdrowo odzywiac ale bez wiekszych rezultatow.cwicze narazie w domu niestety na kolysce itd. ale moja motywacja sie oslabia;/ jak powinnam dobra diete zeby ubylo mi kg. czy uwzglednic w niej spalacze czy cus

Monsi może ułóż dietę na jedeń dzień i wklej a poprawię błędy i napiszę dlaczego co i jak.
Jeżeli masz możliwość korzystania z forum to możesz się kontaktować ze mna tutaj

chodzilo mi raczej o maila albo gg ale spox napisze

ladne, ladne poza tym "seTno" w tekscie, wszystko lux
i sie przyda
podwieszamy
na razie nie zamykamy

Super

W odzywianiu cos podobanego powstalo co mi chodizlo jakis czas spo glowie, bo bajzel sie robi coraz wiekszy.
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html


Sog oczywiscie.

pozdrawiam

mam 159 cm wzrostu i waze 52 kg wszyscy mi mówią że jestem gruba chce schudnąć pomocy kto ma dla mnie jakąś skuteczną dietę? pomocy

Ten sam post napisałaś w kilku innych tematach.
Odpowiedział Ci w jednym Apokalipse.
Wykorzystaj link który Ci dał.
Bądź poczytaj inne posty i wrzuć swoją propozycję a podyskutujemy na jej temat.

Witam,
jestem tu zupełnie nowa i przyznam, że artykuł zrobił na mnie wrażenie. Mimo iż nie mam problemów z nadwaga (170cm wzrostu i 57kg, i 25lat) to na moim brzuchu pojawiła sie naprawdę ogromna oponka tłuszczu. Od jakiegoś czasu próbuję dbać o siebie, tzn. ograniczam fast foody, słodycze, eliminuję posiłki. I przyznam się, myślałam, że umiejętnie dobierałam produkty, ale po przeczytaniu, widzę, że popełniałam wszystkie niedopuszczalne błędy. Po pierwsze zawsze myślałam, że wystarczy ograniczyć pewne rzeczy i na tym polega cała dieta, a tu zonk... Uświadomił mi wiele ten artykuł, no i oczywiscie postaram się dostosować do wskazówek, boję sie tylko, że nie będę potrafiła umiejętnie dobierać wszystkich składników itp. do tego jeszcze odpowiednia ilość kalorii, no i ze popadnę w pewną monotonię, po czym szybko taka dieta mi się znudzi, a tego bym nie chciała. No, ale na pewno teraz podejdę do diety i ćwiczeń inaczej niż dotąd, mam nadzieje, że posiłki będą trafne i pod względem składników i kalorii.
pozdrawiam