Redukcja wagi

Ok w takim razie postaram się przeczytać to co najważniejsze i wtedy tu wrócę :) Pozdro

Jak coś nie pasuję złóż na mnie zażalenie w moderatorach.

pzdr/

no...
to go zbanuje...

Trables, jak ulozysz juz cos, wrzuc w tym temcie, my poprawimy

Koniu nie bądź taki cięty...
Nawet jak mi nie pasuje to jakie to ma znaczenie, przecież nie będę się z tego powodu komuś żalił.
Dobra skończmy to głupią gadkę lepiej poczytać coś na temat redukcji :)

A więc poczytałem trochę i spróbowałem ułożyć sobie jakoś dietę, a więc:
7.00 - płatki z mlekiem lub filety śledziowe z puszki + cebula
10.30 - kanapka z chlebem razowym i polędwicą sopocką + jabłko
12.30 - jak wyżej
15.00 - obiad (przeważnie ziemniaki + mięso i jakaś surówka czy ogórki)
16.00 - trening
18.00 - dwa serki wiejskie + 3 kromki chleba
21.00 - kanapka z szynką + owoc
Przez cały dzień staram się oczywiście pić wodę.
Ze względów finansowych nie mogę sobie pozwolić na jakieś niezwykłe diety, a więc mam pytanie czy mniej więcej taka dieta ma sens ?
Zastanawia mnie posiłek zaraz po treningu. Może lepszym rozwiązaniem byłyby płatki z mlekiem po treningu ze względu na węglowodany ? a serki wiejskie przenieść na rano ?

Chciałbym też przedstawić pokrótce swój plan treningowy składający się z 3 dni ćwiczących a więc:
Pon - Klata, triceps
Wt - brzuszki + 30 min. rowerek standardowy
Sr - Plecy, biceps
Czw - brzuszki + rowerek
Pią - Barki, nogi
Sob - brzuszki
Nie - wolne

Co o tym myślicie ?