Rzeźba na moim sprzęcie

Mam takie pytanie...
Czy dałoby się jakoś pociąć na : Gryf prosty, ławeczka, gryf łamany i 2 hantle ??????
Jak tak to jeszcze 2 pytania:
1.Ile razy w tygodniu ćwiczyć daną grupę mięśni??
2.Ćwiczyć małymi ciężarami i szybko nimi machać? czy jak??

ej podaj swoj staz wage czy masz diete wzrost i takie ogolne dane a masz co rzezbic bo rzeby rzezbic miesnie trzeba je jakie taki miec???

wszystko masz w moim profilu

Wyrzeźbić to nawet bez sprzętu się da...

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu.

człowieku...czytałem to...


ale ja się pytam czy można by było się wyrzeźbić na takim sprzęcie jak ja mam...bo tam jest napisane że na maszynach się ćwiczy...A ja się pytam czy można ćwiczyć na wolnych ciężarach...

Pewnie że można.
Każde ćwiczenie, wysiłek będzie odpowiedni.

Pisze, że na maszynach, bo one izolują pracę mięśni najczęściej...