Siła klatki!! Prosze o pomoc!

Witam!!

Panowie chcialem prosic o pomoc w treningu na siłe klatki piersiowej. Ogolnie zawsze moje treningi były masowe i chciałbym zeby tak zostało lecz jesli chodzi o klatke przydała by mi sie modernizacja pod kontem siły. To mi idzie najsłabiej. Czytałem duzo ale nie moge zdecydowac sie na jakis dobry sprawdzony plan.
CHODZI O SIlE KLATKI PIERSIOWEJ!

Z gory wielkie dzieki! POZDRAWIAM!!!!

https://www.sfd.pl/Trening_na_siłe-t377234.html 
dla mnie super trening

Zmieniony przez - Jancykcyk w dniu 2008-01-22 22:36:03

Własnie widziałem ale nie moge zrobic skosa w doł

moze ten plan https://www.sfd.pl/Metoda_5x5-t354792.html wielu mói że jest dobry na początek

noo nie wiem czy dam rade na takich ciezarach mozna w razie zmniejszyc. max to ok 110kg wycisk u mnie

RK24 metoda 5x5 jest jak najbardziej dla Ciebie. Opcja 2 razy w tygodniu bęzie optymalna. Poczytaj temat z metodą 5x5 tam masz wiele przykładowych schematów treningowych uwzględniających tą metodę

czyli 1 2xw tyg i tak dalej pokolei?? aa ciezary koncowe mozna zmniejszyc

Myślę, że nie będzie potrzeby zaniżania ciężaru. Powienieneś się wyrobić, robiąc nawet dwa razy w tygodniu.

no ok sproboje ale nie wiem czy dam rade tymi ciezarami...bo klatka baardzo słabo mi idzie nie wime czemu strasznie

Bez problemu poradzisz sobie z tymi procentami Dla początkujących i średniozaawansowanych to raczej lekki trening.

nie znałem tej metody i myslałem ze sa to cieżary do podniesieniaaa to procentyTo napewno dam rade. DZIEKI WIELKIE. Napisze pozniej postepy. 2x w tyg. cwiczyc? a skos itp rowiez czy tylko to????