Jak wzmocnic uchwyt do martwego ciagu?

Nie uzywaj paskow do ciagu, stosuj chywt przemienny (przynajmniej do ciezszych serii) i uzywaj magnezji. Dodatkowo cwicz przedramie.

Myślicie że robienie seri bez opasek to dobry pomysł?

Dziko to co byś poradził na to przedramie? sam wiesz wszystkiego sie nie da robic

Jezeli kiedykolwiek bedziesz chcial wystartowac w zawodach trojboju silowego (czy w samym martwym ciagu) to nigdy nie rob martwego ciagu w paskach. Stosujac paski oslabiasz chwyt, na zawodach nie wolno uzywac paskow wiec nie widze sensu ich stosowania. Co z tego ze na treningu w paskach wciagniesz kiedys 300kg, jak za zawodach 200kg wypadnie Ci z reki. Paski mozesz stosowac ewntualnie w ciezkich seriach wioslowan czy szrugsow kiedy chwyt masz juz oslabiony po martwym.
Co do cwiczen to mozesz trzymac sztange na czas lub wisiec na drazku jednoracz (jak bedzie latwo to doczep sobie ciezarki do pasa) lub robic uginania.

Zmieniony przez - Dziko w dniu 2008-01-22 23:35:58

o własnie tu masz racje Dziko jak bys mógł to podaj mi cwiczenia twoim zdaniem które są najlepsze na przedramie

Trudno jednoznacznie powiedziec ze dane cwiczenia sa lepsze od drogich. Przede wszystkim nie uzywaj paskow do martwego ciagu. Mozesz trzymac sztange na koniec trenigu, kilak serii na maksa (albo wisiec na dorazku - jednoroacz albo z obciazeniem przyczepionym do pasa). Do tego mozesz porobic uginania nadgarstkow. Musisz sobie wybrac ze 2 cwiczenia i je robic, ktore konkretnie bedziesz robil to juz nie ma az takiego znaczenia.

JA jak robie na drażku brzuch to juz mnie boli przedramie i mi jest ciężko wytrzymać.

Wyrobi się

polecam trzymanie sztangi oburącz nachwytem

dobre ćwiczenie to zawijanie palców i nadgarstków ze sztangą stojąc nachwytem