Hey czy moze ktos mi doradzic?

Czesc mam na imie Paula mam 18 lat i straszna nadwage ;/
158/80kg:(
postanowiłam zaczac cwiczyc! od 1 lutego zapisuje sie na siłowne i na basen mam zamiar stosowac diete KOPENHADZKĄ chciała bym schudnac z 30 kg wiem ze nie uda mi sie tego odrazu ale chciała bym schudnac do czerwca (z 20). pomózcie mi i podpowiedzcie co moge stosowac jakie tabletki pomagajace schudnac mam na mysli jakies spalajace tłuszcz np L-karnityna czy cos w tym stylu. pozdrawiam!

narazie żadnych tabletek ani żadnej chemii aeroby,trening,dobra dieta wystarczy

J.W

ale tych 20 kg to do czerwca raczej nie zrzucirzzzzzzzzz ale powodzenia

PaUlAaAaAa - wybij sobie z głowy dietę kopenhadzką. jest wyjatkowo rygorystyczna, oparta na beznadziejnych zasadach, moim zdaniem - wyniszczajaca. idz do dzialu odzywianie i poczytaj tematy podwieszone. jak zabierzesz się za siebie to to fekty będą zadowalające.
co do supli - to pamietaj ze to tylko dodatek, a nie magiczne pigułki. na pewno jednak przydalaby sie lecytyna (np olimp czy vitalmax w proszku), pomocna moze byc omega3, zestaw witamin i mineralow, jakis fatburner rowniez mozesz dorzucic.

krysianh92, a czemu niby ma do czerwca nie zrzucic 20kg?
przy dobrej diecie i aerobach jest jak najbardziej mozliwe i to bez efektu jojo...

a przede wszystkim najważniejsze jest odpowiednie nastawienie psychiczne! i wytrwałość bo to w końcu długotrwały cel i w dodatku samozaparcie przed podjadaniem. jak masz problem z podjadaniem to możesz dorzucić chrom, ogranicza apetyt

a gdzie moge kupić ten olimp czy vitalmax w proszku? i ile kosztuje?

https://sklep.sfd.pl/ tu masz dobry sklep

ale ja ci odradzam wydawania kasy na to lepiej ćwicz jedz dobrze i rob aeroby to wystarczy

dlaczego odradzasz? suplement typu lecytyna czy omega 3 warto miesc w domowym zestawie, witaminy na dietach redukcyjnych tez sie przydadzą. spalacz nie jest konieczny, ale moze wlasciwie uzyty moze wspomoc, nie tylko poprzez wplyw na termogenezę, ale rowniez psychologicznie.

suplementy przydatne przy odchudzaniu (kolejnosc losowa) Cla , Hca , extrakt z zielonej herbaty , termogeniki , spalacze , karnityna , błonnik ale wszytko to za przeproszeniem g**** ci da jak nie obetniesz kalorii spozywanych w ciagu dnia i nie podwyzszych aktywnosci fizycznej a to juz inne działy (zerknij na hasła dieta , low carb , trening interwałowy , aeroby , ujemny bilans kaloryczny)