Pablo2008
Mam 24 lata 195cm wzorstu 95kg wag. Cwicze rok ale bez jakis wiekszych efektów. W nowym roku postanowilem to zmienic zakupilem troche suplementów i odżywek (nitrobolon,bcaa,l-glutamina,aakg extreme,zma,carbo,dożywka 40%bialko-40%weglowodany).
Cwicze 3 razy w tygodniu (po pracy 10h na budowie)z dieta ciezko.
celem jest podjechanie tak do 100kg przy zrzuceniu zbednego tluszczu i lekkie wyciecie (chcialbym to zrobic w kilku cyklach)
Jak mam cwiczyc prosilbym o rozpisanie optymalnego treningu dla mnie z gory dziekuje
Cwicze 3 razy w tygodniu (po pracy 10h na budowie)z dieta ciezko.
celem jest podjechanie tak do 100kg przy zrzuceniu zbednego tluszczu i lekkie wyciecie (chcialbym to zrobic w kilku cyklach)
Jak mam cwiczyc prosilbym o rozpisanie optymalnego treningu dla mnie z gory dziekuje
Krzysztof Piekarz
georgu
rion10
