Ocena diety

aha tylko mam zmiejszyc ilosc weglowodanow a zwiekszyc tluszcz aha dzieki sprobuje poprawic dam rade dzieki za wszystklo

-ILOSCI BIAłKA-142 ok
-ILOSC WEGLOWODANOW 249 max. 200g
-ILOSC TLUSZCZU 57 ok. 80g
DZIENNIE ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE 2073

pzdr i powodzenia

ale po co mam dawac wecej tluszcza jak nawet nie mam policzone jesczcze orzych a w orzechach jest duzo tluszczu 50g orzechow jest okolo 30gT;/ to co mam nadal zwiekszyc tluszc op. plz

oooooooo lol 80 g tluszczcu mam miec ;/;/to nie jest za duzo??

Nie.
NIe tyje się od tłuszczu tylko od nadmiaru kcal.

aha i jeszczce jedno pytanie jakie mam orzechy jesc w orzechach jest bardzo duzo T mniej wiecej napisze (50g) - no to jest okolo 10-30Tg spoko:D jakie mam jesc i mnijewiecej jakich ilosc to ostatnie pytanie i bede nadal kobinowal z dieta wlasnie ukladam :) dzieki za pomoc

www.dobradieta.pl
Popatrz w tabelach

rozumiem dzieki a jakie orzychy jesc tylko to jesczcze mi poweic

najlepsze sa wloskie, ale o tej porze roku sa drogie, dlatego poszukaj po innych orzechach/sloneczniku/dyni/siemie lniane/..

http://www.dobradieta.pl/tabele.php
pkt. 9 i 10 orzechy, nasiona i ziarna
wybieraj te, ktore maja duzo tluszczow wielonienasyconych,

pzdr

dzieki dzieki tego wlasnie potrzebowalem ide sie brac do roboty z dieta dzieki dzikei