Ocena diety

wielkie dzieki:) a dlaczego zrezygnowac z mleka i twarogu? bo troszke mi ciezko jesc 3 razy dziennie kurczka a tak mi bylo wygodnie z tym szejkiem po treningu...duzo to zmienia? oczywicie platki z biedronki dla smaku tylko. jeszcze raz dzieki

dowson:
1 śniedanie
-płatki kukurydziane (80g) TE PLATKI TO BEZNADZIEJA NIE NADAJ SIE NA REDUKCJE
-mleko 0,5%
2 śniadanie
-ser twarogowy chudy (100g)
-chleb żytni razowy (70g)
3 Obiad co dziennie inne danie teraz pisze obiad calego tygodnia
-poniedziałek kurczak mieso z piersi kurczaka(100g) i ziemniaki (300g)
-wtorek makaron(60g)i ser twargowy chudy (100g)
-środa płatki ryżowe (100g) i do tego dżem 20-30g PLATKI RYZOWE WYSOKIE IG TEN OBIAD USUN
-czwartek jajecznica 2 jaja ale bez żółtka , pomidor i chleb żytni razowy (100g)
-piątek mintaj świeży (100g), surówka z kapusty białej i chleb (100g)
-sobota ryż biały (100g) i jogurt (100g) TO TEZ LIPA
-niedziela to samo co w poniedziałek
teraz 4 posiłek
-chleb żytni razowy (50g)
-ser żółty (30g)
-szynka z indyka(30g)SZYNKA CZESTO JEST OSZUKANA ZA MALO BIALKA W POSILKU
5 posiłek
-taki sam jak 4 posiłek OSTANI POSILEK POWINIEN BYC BIALKOWY
NIE JESTEM SPECEM ALE MOWIE CO WIEM POZDRO

czego płatki nie nadaja sie ja patrzylem na forum i znalalem kilka przypadków ze kolesie maja płatki na redukcjie;/ ?? ??

płaty ryzowe co maja wyskokie IG?? TZN. ??

To znaczy że szybko się wchłaniają.
Poziom cukru szybko rośnie, po czym spada.
Hiper a po chwili hipoglikemia.

heh wy my sprawdziliscie diete a teraz ja sprawdzam innym:P

aha to juz wyżuciłem płatki ryżowe a te platki kukurydziane no to co moga byc ????????????????? odp.

CZEŚĆ ZROBIłEM MAłE POPRAWKI I DAJCIE MI ZNAC CZY DOBRZE DZIEKI
1 śniedanie
-płatki kukurydziane (80g) -mleko 0,5%
2 śniadanie
-ser żółty (30g)
-szynka z indyka(30g)
- -chleb żytni razowy (50g)
3 Obiad co dziennie inne danie teraz pisze obiad calego tygodnia
-poniedziałek kurczak mieso z piersi kurczaka(100g) i ziemniaki (300g)
-wtorek makaron(60g)i ser twargowy chudy (100g)
-środa mintaj świezy (100g),surówka z kapusty białej i chleb zytni razowy 100g
-czwartek jajecznica 2 jaja ale bez żółtka , pomidor i chleb żytni razowy (100g)
-piątek mintaj świeży (100g), surówka z kapusty białej i chleb (100g)
- sobota makaron (60g),set targowy chudy (100g)
-niedziela to samo co w poniedziałek
teraz 4 posiłek
-chleb żytni razowy (50g)
-ser żółty (30g)
-szynka z indyka(30g)
5 posiłek
-ser twargowy chudy 100g
-chleb zytni razowy(70g)

CZYTAC PODWIESZONE POSTY!!
redukcja? na platkach kukurydzianych, mleku i chlebie? bez tluszczy? poczytac, porawic, napisac jeszcze raz

ja chche spalic tluszcz a nie pszytyc