dieta

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 40 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 542

siema mam 17 lat w czerwcu koncze 18. mam 176 cm wzrostu i 70 kg wagi. moje wymiary w bicepsie to 35 cm a w klatce piersiowej 100cm a w pasie 80 cm. mam pytaniei zarazem prsobe moglibyscie pomoc mi ulozyc odpowiedni plan treningowy i diete serdecznie dziekuje . wspomne ze wyciskam 80 kg. ana silke chodze jakies pol roku ale nie systematycznie prosze bardzo o odp

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Co do diety to nie jest najlepsza np. drozdzowki etc. musisz sobie odpuscic. Rion podal linka gdzie masz napisane jak wszystko policzyc zgodnie z wynikiem jaki tam uzyskasz. O reszte pytaj w dziale odzywianie i tam sie dowiesz o i dlaczego masz zle ulozone.Co do treningu to polecam FBW, masz niski staz wiec jesli postarasz sie o diete i polaczysz to z full'em efekty beda naprawde bardzo dobre.
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

pozdraiwam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

kutylysta

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1098

Jaka to ma być dieta??

Najpierw sobie oblicz zapotrzebowanie kcal ze wzoru: waga w kg*24h* stopień intensywności fizycznej.

Oblicz to i będziemy zastanawiać się dalej

...

Lotnik1006

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 40 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 542

ale jak to obliczyc podaj mi dzialanie jak mozesz

...

Lotnik1006

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 40 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 542

dieta na mase oczywiscie

...

Lotnik1006

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 40 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 542

i co to jests stopien intesywnosci serdecznie prosze o odpowiedz

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6540 Napisanych postów 62350 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778254

tu masz link

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Ps zwróć uwagę na podpis działu tutaj rozmawiamy o treningu dieta to inny dział

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Tutaj masz opisane jak to obliczyc.

Uprzediles mnie

Zmieniony przez - grani w dniu 2008-01-18 22:22:41

Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!

...

Lotnik1006

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 40 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 542

no i chcialbym jeszcze odpowiedni plan treningowy.cwiczylem zawsze pon-czwartek: klata triceps , wt-pt biceps przedramie, sob-sr bay plecy, i brzych co 2 dzien prosze o odpowiedz

...