Szacuny
1
Napisanych postów
205
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6102
Proba12 dzieki za rade ale wolal bym znac ten plan! Znam osobiscie dwoch zawodnikow z cage rage i wiem jak oni trenuja a plan Jakubka chcial bym znac tak do poruwnania! Pozdro!
Szacuny
6
Napisanych postów
887
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
37426
3 lata ogolnego stazu, przemyslanych i zorganizowanych prawidlowo treningow to 1,5roku czasu
23 lata
176 wzrostu
waga zalezy od cyklu teraz 73
to jest program autorów GLENN PENDLAY, MARK RIPPETOE (ale chyba troche zmodyfikowany)
polecil mi go jeden z userow jako alternatywe do splitow i jako najlepsze full body dla ektomorfikow (zarowno poczatkujacych jak i zaawansowanych) pytam poniewaz chciałbym znac twoja opinie na temat tej opcji
progresja nastepuje z treningu na trening najpierw pierwsza serie robimy 50% ciezaru docelowego nastepne 60/70/80/100% ciezaru docelowego takiego jakim wykonujemy 5 powtorzen
"Training is like life, you get your ups and downs(...)"
Szacuny
6
Napisanych postów
887
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
37426
rion ja tez wiem ;) i dlatego ze tak wiele wokol tego kontrowersji chcialem by michail wypowiedzial sie na temat tego treningu i dla swojego (i nie tylko) zainteresowania czekam niecierpliwie na odpowiedz
"Training is like life, you get your ups and downs(...)"
Szacuny
6
Napisanych postów
887
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
37426
mariins bez komentarza (5x5 na rzezbe) a po drugie nie nazywasz sie michail wiec nie komentuj planu prosze cie bo burdel sie robi jak kazdy zacznie sie wypowiadac i komentowac plan co sam o tym mysli
Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-01-17 18:11:02
"Training is like life, you get your ups and downs(...)"
Szacuny
1
Napisanych postów
62
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
28381
ja jade tym planem juz 3 tydzien, z tym ze robie jeszcze lydki i brzuch 2x tydzien
i musze przyznac ze sila jak narazie idzie-szczegolnie w przysiadzie
jak wymiary to nie wiem,bo sie jeszcze nie mierzyłem ,ale czuje po nogach bo spodnie robia sie bardziej obcisle ;]
Szacuny
3
Napisanych postów
125
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3691
"jak kazdy zacznie sie wypowiadac i komentowac plan co sam o tym mysli" na tej zasadzie działa forum dyskusyjne('')
jeśli chcesz prywatnej porady u któregokolwiek z userów napisz do niego pw :/
Szacuny
1
Napisanych postów
205
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6102
J.w co do kometarzy! Ja rowniez wiem kto rozpowszechnia ten plan i rowniez Michail interesuje mnie Twoja opinia! Choc przy okazji zadam Ci pytanie: czy ten trening nadaje sie pod SW, czy lepiej wybrac jakis inny? Pytam bo wiem ze miales do czynienia z Jakubkiem!
Szacuny
6
Napisanych postów
887
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
37426
wislak wiem do czego sluzy forum nie musisz mnie pouczac nastepnym razem to ty mi napisz pw zamiast pisac nie na temat i smiecic w poscie
chyra wszystke osoby ktore chca znac opinie michaila sa mile widziane jak i pytania odnosnie planu, z polaczeniem z sw wlacznie, chodzilo mi o posty nie na temat jak kolegi wyzej (mariins) ze wydaje sie mu ze na rzezbe to idzie, ludzie pomyslcie zanim cos napiszecie
Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-01-17 21:25:31
"Training is like life, you get your ups and downs(...)"