KIEDY STOSOWAĆ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1940

WITAM Biorę się za rzeźbę

dietę z ujennym bilansem kalorycznym mam ustaloną

do dyspozycji scorch cell ,pump białko,

zamierzam trenować 3 razy siłownia+ aeroby po siłce,
w dni bez siłowni rano przed pracą rowerek stacjonarny

wiem że wszystko najlepiej na czczo CP,scorch i białko

proszę o rozpianie tych supli zarówno w dni kiedy jestem na siłowni oraz kiedy mam tylko rowerek

z góry dzięki pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

podobnie będzie

CP rano i po treningu/w NT (aero) rano i w ciągu dnia
Scorch rano i przed treningiem / w NT (aero) przed aero i w ciągu dnia

białko wg braków w diecie.

Scorcha dawkę stopniuj co jakiś czas.Patrz jak reagujesz.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

rafikdm

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1940

OK
Zastanawiam się tylko czy brać białko przed aero na czczo żeby ochronić mięśnie
jeżeli tak
to w jakich odstępach czasu od siebie brać cp,scorch,białko

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

wiesz co

dlatego zawsze z aero na czczo jest mały problem.

możesz wypić białko, po 30minutach spalacz , z 20minut przerwy i jazda.

...

rafikdm

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1940

a co z CP-gdzie wcisnąć

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

cp w DT na czczo 3,5 miarki i przed treningiwm 3,5 miarki
a w DNT: na czczo 3,5 miarki. jak masz wiecej towaru, to tez po poludniu/w porze treningu 3,5 miarki

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1389 Napisanych postów 35562 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 150829

Ja nie jestem za tym, żeby pic bialko przed treningiem aero (wtedy juz trening nie jest na czczo, i ja osobiscie przesunąlbym go na wieczor). jesli jednak zdecydujesz sie na taką opcje gdzie bedziesz bral bialko rano i po bialku aero - to spalcz wez zaraz przed bielkiem, a aero zrob 30minut po porcji bialka (ok 15 - 20g).

moim zdaniem kreatyna + spalacz to wystarczajacy zestaw antykataboliczny i bialko rano nie jest potrzebne.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

ale białko nie przeszkodzi w niczym- węgl. co innego- a duży plu to właśnie to, że masa bedzie "chroniona".
b. wiele osób tak właśnie robi- trening zupełnie na czczo wydaje sie że odszedł do lamusa- a jeżeli nie odszedł to odchodzi.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

rafikdm

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1940

ok
zaraz po wstaniu wezmę spalacz
po pół godzinie CP
po kolejnych 30 min białko na około 30 min przed aero
tak może być?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

ja myslę, że nawet w pół godziny możesz się zmieścić ze wszystkim.- więc odległości od poszczególnych supl. mogą wynosić 15 minut.

zresztą- białko i spalacz możesz zapodać nawet razem- nie powinny kolidować.

a cp weź po aerobach.
tak bedzie chyba najlepiej.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-15 21:25:02