Kreatyna... kiedy???

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Mario SSJ5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 193 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3016

Witam!!!
Mam pytanie jak najlepiej brac kreatyne czy tylko przed i po treningu czy jeszcze kiedys??? Proszę o rade???

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mario SSJ5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 193 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3016

Widzę że moje pytanie rozegrało niezłe konfrontacje...ale zaufam bogucowi..dlaczego..dłuższy staż ma i napewno jest bardziej doswiadoczony..dzieki

...

Karolesco

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 477

Chłopie. Wyszukiwarka.
Pozdrawiam.

...

miszcz0303

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 245 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2803

Dni T:5gram rano i 5g po treningu
Dni N:5gram rano i 5g w porze treningu

...

konar128

Ekspert

Szacuny 82 Napisanych postów 1910 Wiek 4 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29229

Ja brałem DT: 10g(5 na czczo z rana z Carbo zaś po trenigu 5 z Dextrose)
DNT: 5g rano na czczo z Carbo.

przyrost ok 12,5kg przez miesiąc na klacie, jestem zadowolony.

...

Mario SSJ5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 193 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3016

Miszcz0303dzięki o takie cos mi chodzilo? bo na opakowaniu pisze ze przed i po...dziwnie troche..

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

Jak miszcz, lepiej brać rano i po bo wiekszy odstęp.

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

vinceanity

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 638 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6575

i co w zwiazku z tym ze wiekszy odstep? jakies argumenty?

najlepsze wyniki podobno zaobserwowano w przypaku brania w DT 5g przed i 5g po treningu, w NT natomiast w ogole bez kreatyny.

Zmieniony przez - vinceanity w dniu 2008-01-13 15:51:22

www.bodysize.pl

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

A po co w tak krótrkim czasie 10g krety spożywać? Połowę wysikasz.
W dzień nietreningowy 1 porcję trza brać. Ewentualnie mozna 2 w porze treningu, jak ktoś ma dużo krety.

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

vinceanity

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 638 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6575

badania poprosze, na poparcie hipotez

www.bodysize.pl

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

Co za badania?
Jak bierzesz z fazą nasycenia to też nadmiar wysikasz - nie wiesz o tym? Są wykresy na forum - poszukaj.
Lepiej wziaść 2x po 5g w większych odstępach czasowych.

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

vinceanity

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 638 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6575

po to badania, bo nie interesuja mnie twoje wyimaginowane domysly, tylko badania, ktore potwierdza twoje stwierdzenia.

wielu naukowcow poleca faze nasycenia przez ok 5dni po 0,3g/kg, potem jako dawke podtrzymujaca 5g.
nasycenie miesni kreatyna bedzie podobne w przypadku nasycenia lub i nie po pewnym czasie.

a 5g dziennie kreatyny, nawet bez nasycenia zupelnie wystarcza.

www.bodysize.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat