Mario SSJ5
Witam!!!
Mam pytanie jak najlepiej brac kreatyne czy tylko przed i po treningu czy jeszcze kiedys??? Proszę o rade???
Mam pytanie jak najlepiej brac kreatyne czy tylko przed i po treningu czy jeszcze kiedys??? Proszę o rade???
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
193
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3016
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
193
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3016
Widzę że moje pytanie rozegrało niezłe konfrontacje...ale zaufam bogucowi..dlaczego..dłuższy staż ma i napewno jest bardziej doswiadoczony..dzieki
...
Karolesco
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
477
Chłopie. Wyszukiwarka.
Pozdrawiam.
Pozdrawiam.
...
miszcz0303
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
245
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2803
Dni T:5gram rano i 5g po treningu
Dni N:5gram rano i 5g w porze treningu
Dni N:5gram rano i 5g w porze treningu
...
konar128
Ekspert
Szacuny
82
Napisanych postów
1910
Wiek
6 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
29237
Ja brałem DT: 10g(5 na czczo z rana z Carbo zaś po trenigu 5 z Dextrose)
DNT: 5g rano na czczo z Carbo.
przyrost ok 12,5kg przez miesiąc na klacie, jestem zadowolony.
DNT: 5g rano na czczo z Carbo.
przyrost ok 12,5kg przez miesiąc na klacie, jestem zadowolony.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
193
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3016
Miszcz0303dzięki o takie cos mi chodzilo? bo na opakowaniu pisze ze przed i po...dziwnie troche..
...
boguc
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
4741
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
22952
Jak miszcz, lepiej brać rano i po bo wiekszy odstęp.
Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury
...
vinceanity
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
638
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6575
i co w zwiazku z tym ze wiekszy odstep? jakies argumenty?
najlepsze wyniki podobno zaobserwowano w przypaku brania w DT 5g przed i 5g po treningu, w NT natomiast w ogole bez kreatyny.
Zmieniony przez - vinceanity w dniu 2008-01-13 15:51:22
najlepsze wyniki podobno zaobserwowano w przypaku brania w DT 5g przed i 5g po treningu, w NT natomiast w ogole bez kreatyny.
Zmieniony przez - vinceanity w dniu 2008-01-13 15:51:22
...
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
4741
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
22952
A po co w tak krótrkim czasie 10g krety spożywać? Połowę wysikasz.
W dzień nietreningowy 1 porcję trza brać. Ewentualnie mozna 2 w porze treningu, jak ktoś ma dużo krety.
W dzień nietreningowy 1 porcję trza brać. Ewentualnie mozna 2 w porze treningu, jak ktoś ma dużo krety.
Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
638
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6575
badania poprosze, na poparcie hipotez
...
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
4741
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
22952
Co za badania?
Jak bierzesz z fazą nasycenia to też nadmiar wysikasz - nie wiesz o tym? Są wykresy na forum - poszukaj.
Lepiej wziaść 2x po 5g w większych odstępach czasowych.
Jak bierzesz z fazą nasycenia to też nadmiar wysikasz - nie wiesz o tym? Są wykresy na forum - poszukaj.
Lepiej wziaść 2x po 5g w większych odstępach czasowych.
Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
638
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6575
po to badania, bo nie interesuja mnie twoje wyimaginowane domysly, tylko badania, ktore potwierdza twoje stwierdzenia.
wielu naukowcow poleca faze nasycenia przez ok 5dni po 0,3g/kg, potem jako dawke podtrzymujaca 5g.
nasycenie miesni kreatyna bedzie podobne w przypadku nasycenia lub i nie po pewnym czasie.
a 5g dziennie kreatyny, nawet bez nasycenia zupelnie wystarcza.
wielu naukowcow poleca faze nasycenia przez ok 5dni po 0,3g/kg, potem jako dawke podtrzymujaca 5g.
nasycenie miesni kreatyna bedzie podobne w przypadku nasycenia lub i nie po pewnym czasie.
a 5g dziennie kreatyny, nawet bez nasycenia zupelnie wystarcza.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
