1 cykl ;-)

witam !!

no wiec swoj pierwszy cykl chce zaczac jakos przed moze po wakacjach . a pisze teraz bo nuuudy straszne bede mial wtedy ponad pol roku przemyslanych treningow + dieta oczywiscie . staram sie dbac o to od poczatku . wiec tak ...

chcialbym wziac KREATYE MONO + DEXTROZE z vitalmaxa

w dni treningowe - 5g kreatyny+ 30g dextrozy rano po przebudzeniu i zaraz po treningu

w dn - te same porcje ale tylko rano naczczo

co o tym myslicie ??

pozdro

mysle ze ci dextro nie potrzebne jak juz to zakup carbo i bierz z kreta tylko po treningu..

Dextro to sam cukier wiec nie warto kupować tego ;]

tzn kreatyna 5g + carbo po treningu a w dni nietreningowe nie brac .

dobrze zrozumialem ??

Kup samo mono(moze byc vitalmax(wtedy zielona) moze byc olimp (wtedy 1250_ :) i bedzie dobrze!

ok , luzik

a jak dawkowac ??

w wyszukiwarce wszystko masz

ale co ?? jak kupisz albo bedizesz wiedział co kupisz to naspiz.
mozesz sie trzymac tego co jest napisane z tylca. n a poczatek bedzie dobrze.:)

kratyna vitalmax lub mega caps Olimp (ktore lepsze??) i do tego carbo po treningu

carbo niepotrzebne

kurde , myslalem ze troche madrzejszy bede w tych sprawach . . . to zapodam tylko krete z Olimpa